Ez megakadályozza, hogy a karantén zavarja a gyermekek alvását
A szakértők azt javasolják, hogy rögzítsék a menetrendet (hogy ne legyen nyaralásunk), a mentális rendet, és ne engedjük le az őrünket szundítással, mert ezek optimalizálják az éjszakai alvást
Valószínűleg észrevette, hogy gyermeke rosszabbul alszik, mivel a karantén miatt nem hagyta el otthonát. Nem ez az egyetlen. A rutinváltás, az ingerek csökkenése és a fizikai fáradtság hiánya megviseli a gyerekeket. Kövesse ezeket a szakértői tippeket annak elkerülése érdekében.
Egy kivételes nap általában kivételes éjszakát eredményez. Ezt állítja Ana Planelles, a gyermekek alvásával foglalkozó tanácsadó és a @duchacenayadormir szerzője. Abból, ami könnyen levonható, ez a szokatlan helyzet - legalább két hét - és számukra nehezen asszimilálható, például a koronavírus miatti karantén és az ebből következő otthoni bezárás megváltoztathatja gyermekei jó alvását. Hogyan kerülhető el?
Hogy nincs ünnepi érzésük
"Azáltal, hogy napközben nem ösztönzik őket az iskolákban, vagy a szabadban szórakoztatják őket a parkokban, kevésbé fáradtak. A jó éjszakai alvás kulcsa nem a túlzott fáradtság, de nem is biztatás nélküls "- mondja a szakember, aki hangsúlyozza a" testi-lelki tevékenységekkel való szórakozás "fontosságát.
Az is kényelmes, hogy "nincs bennük vakáció érzés". Hogyan? "Megpróbálni Tartsa fent az ébresztési és az ágyidőt. Ily módon a nap mint nap nem kerül ki a kezéből, és az elme rendben van."- mutat rá. Amikor a test megszokta, hogy mindig egyszerre alszik el, az alvás időben érkezik.
különböző tevékenységek a ház különböző helyiségeiben
Az egyik probléma, amelyet manapság tapasztalunk, az, hogy nincsenek különféle helyek a házon belül, amelyek segítenek a chip cseréjében. "Nagyon jó, hogy a szobájukban töltenek időt, így biztonságos referenciahelyként érzékelik, de elengedhetetlen, hogy elmenjünk onnan; különböző dolgokat csináljon a ház különböző helyiségeiben. "Segítsen főzni, töltsön együtt időt a nappaliban, hozzon létre egy áramkört a ház körüli sportoláshoz, csendes játékokhoz, házi feladatokhoz. Néhány ötlet a gyakorlatban.