Diéta az egészséges haj fenntartása érdekében - Fogyjon le és fogyjon
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a haj fehérjékből áll, ezért nagyon fontos elfogyasztani őket, mivel ez is megadja neki azt a fényességet és erőt, amelyre a hajnak szüksége van. A B komplex vitaminja, főleg a B12, kedvez a folsav képződésének, amely egészséget termel a hajunkban. Ezért jó étrendet kell követnünk, hogy látványos hajunk legyen:
Akár hiszed, akár nem, ha jól étkezünk, hamarosan az eredmények láthatók az alakunkon és a közérzetünkön, valamint a hajunkon kívül is. Ha a haj gyenge, törékeny és ragyogás nélküli, az annak jó növekedéséhez elengedhetetlen ásványi anyag vagy vitamin hiányának tudható be. Mint már tudjuk, sok rostot, növényi olajban lévő zsírt, szénhidrátot és fehérjét kell ennünk. És tilos sült ételeket fogyasztani, mert azok rontják a testünket. Próbálja meg szabályozni a fogyasztását. Amit nem tudunk egyértelműen, melyek azok az ásványi anyagok és vitaminok, amelyeket teljesen egészséges hajért kell bevennünk. Sedal vizsgálatot folytatott. Bár furcsának tűnhet számodra, egy heti tojás és heti 100 gramm hús (vörös vagy fehér) szintén biztosítja a B12-vitamin komplexet és a folsavat, amely a hajunk számára szenzációsnak tűnik.
Tartalomjegyzék
Hajhullás esetén:
Ha bőségesen elveszítjük a hajunkat, az azért van, mert a szervezetben hiányoznak a B típusú vitaminok és a Zn elem, amelyet a tojás, a magvak, a diófélék és sok más étel tartalmaz. A B-vitaminok megtalálhatók a fehér és vörös húsokban és a májban.
Hogyan lehet helyreállítani a haj fényét:
Amikor azt látjuk, hogy a hajunknak nincs fénye, az a testünkben tapasztalható hithiánynak köszönhető, és vérszegény lehetünk. Sok nő ismeri a vérszegénységet azzal, hogy azonnal észreveszi a hajhullásukat, és hogy a hajuk nem rendelkezik a kívánt vitalitással. A hit megtalálható a májban, a zöld zöldségekben, a vörös húsban és a tojásban.
Törékeny haj esetén:
A szelén elem antioxidánsként működik, harcol a szabad gyökök ellen, amelyek miatt a haj elveszíti alakját. Ezek a gyökök károsítják a hajrostot, és elrepednek és kiesnek. Ezért nagyon fontos antioxidáns ételeket fogyasztani. Néhány ilyen lehet: hal, élesztő, fokhagyma (kiváló antioxidáns).
A korpásodás és az UV sugárzás ellenőrzésére:
Kiváló sav, amely megvéd minket az UV sugárzástól, a folsav. Spárgában, brokkoliban és céklában megtalálhatjuk. Amikor a korpásodás megjelenik a fejbőrön, annak oka lehet a szelén hiánya.
Diéta az egészséges haj fenntartása érdekében:
Mit ehet:
HÚSOK: vörös hús. Fehérjéik jók. Ideális esetben próbálja meg pirítva megenni, hogy a zsír eltűnjön. Alapvető eleme az egészséges haj fenntartásának.
ZÖLDSÉGEK: zöld leveles zöldségek. A vasad nagyon fontos. A spenót, a svájci mángold, a radicheta, a recula például magas vas tartalmú zöldség, amely segíti az egészséges haj növekedését. Fontos, hogy ezeket a zöldségeket salátában és citrommal kísérve fogyasszuk, mivel ez segít kihasználni a vas előnyeit.
VÍZ: sok vizet kell innod, lehetőleg 2 litert. A mennyiség nem vesz figyelembe bizonyos infúziókat, mint például tea, gyümölcslé, pár stb.
TEJ: soványnak kell lennie, mivel kevesebb kalóriát tartalmaz.
EGYÉB ÉLELMISZEREK: bizonyos, magas szeléntartalmú ételeket kell fogyasztani, például hagymát, uborkát, tököt, diót.
KALCIUMBAN Gazdag élelmiszerek: általában hüvelyesek, például fekete-fehér bab, csicseriborsó; zöld zöldségek, mint a spenót; aszalt gyümölcsök, mint a mandula.
JÓDOS ÉTELEK: hüvelyesek és diófélék.
MAGNÉZIUMOS ÉLELMISZEREK: banán, lencse, csicseriborsó, teljes kiőrlésű gabona, brokkoli, dió, spenót.
Cinkes élelmiszerek: padlizsán, füge, spárga.
Mit nem szabad enni:
KÁVÉ: Javasoljuk, hogy ne igyon kávét, mivel ez megváltoztatja az idegrendszert és stresszhez vezet, ami hajhullást okoz. A koffeint lehetőség szerint kerülni kell.
Zsírok: az a zsír, amelyet bizonyos húsok hoznak, hozzájárul a hajhulláshoz, ezért próbáld ne lenyelni, amellett, hogy a magas koleszterinszint miatt káros a szervezetre.
EGYÉB ÉLELMISZEREK: kerülje a csokoládék, fagylaltok, valamint a sült ételek fogyasztását.
Ajánlott vitaminok a haj egészségéhez:
Jelenleg vannak olyan kapszulákban kapható vitaminok, amelyek bármely gyógyszertárban nagyon hozzáférhetőek, mivel nincs szükségük korábbi orvosi receptre (Ne öngyógyítson). De nem jó, hogy ezeket a komplexeket előzetes orvoslátogatás nélkül fogyasztja, mert ezek feleslegének vétele, főleg a hidrofil (vízben oldható) C és D gyorsan megszűnik. De a zsírban oldódóak (A, E, D és K felhalmozódnak a testben, és károsíthatják a szövetrendszert.
Vitaminok és Fe
B-vitamin komplex
Ezek a vitaminok számos ételben megtalálhatók, például hüvelyesek, diófélék, élesztők, tej, hús, hal, zöldségek származékaiban. Ezen vitaminok hiánya a haj szárazságát és bőséges esését okozza.