Ez történik a testedben, ha minden nap eszik avokádót - Los Replicantes
Ez az ehető bogyó segít csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterinszintet, mivel magas a szíve szempontjából egészséges zsírtartalma.
Mindig örök kétségünk volt afelől, hogy milyen jó lehet elfogyasztani avokádó a mindennapi étrendünkben. Kövér vagy vagy? Megehetjük minden nap anélkül, hogy felesleges kalóriákat adnánk hozzá, amelyek motiválják a súlygyarapodás testünkben?
A közhiedelem Ami az étel táplálkozási hozzájárulását illeti, mindig is azon gondolkodtak, hogy ha megesszük, akkor nem teszünk szívességet a testünknek. A népi bölcsességgel ellentétben azonban azok zsírok vannak szív-egészséges és ezért elég jó ahhoz segít csökkenteni a "rossz koleszterin" szintjét, tudományosan angolul ismert LDL (Alacsony sűrűségű lipoproteinek) veszélyeztetett embereknél.
Természetes összetétele mellett az avokádó bevitele közvetlenül összefügg bármilyen típusú étel vagy ital fogyasztásával és annak kapcsolatával a nap végén hozzáadott kalóriák száma. Vagyis, ha fogyni akarunk, akkor kalóriadeficitben kell lennünk, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, testmozgás hozzáadása fitnesz és egészséges ételek.
Az avokádó egy közülük, és bár egységenkénti kalóriabevitele a 250 kilokalória, a zsírok, amelyek hozzájárulnak szervezetünkhöz, sokkal egészségesebbek, mint azok, amelyeket húsból nyernénk. Még akkor is, ha használjuk pótolja a szénhidrátokat, Nem csak abban segítenénk a testünket, hogy ne hízzon el extra kilókat, hanem még elveszítenénk is őket. Ezért, a táplálkozási szakemberek javasolják ennek az ételnek az elfogyasztását, bár mint mindennel, mértékkel.
Ezt különösen azoknak kell megtenniük, akiknek az artériájuk falában LDL van. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet a Pennsylvania Állami Egyetem (USA) megállapította, hogy az avokádó napi bevitele motiválja a rossz koleszterinszint csökkentését. Amit a "kicsi és sűrű LDL részecskék" létrehoznak a szív- és érrendszerünkben, az nagyon káros az egészségünkre, és ez egyértelmű lehet szívinfarktust vált ki, mivel akadályozzák a véráramlást. "A veszélyeztetett emberek fontolóra vehetik az avokádó hozzáadását egészséges alternatívaként, például teljes kiőrlésű pirítósként vagy nyers zöldségek mártogató pasztaként.".