Ezek a kardió gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint futás, ismerje meg őket!
Szív- és érrendszeri gyakorlatok kalóriák elégetésére
A futás a férfiak és a nők egyik legnépszerűbb gyakorlata lett. Megállapították, hogy amellett, hogy jót tesz a testi egészségének, segít ellazulni, kontrollálni a szorongást és enyhíteni a nap minden stresszében. Most: valószínűleg azért választottad, mert úgy gondolod, hogy sok kalóriát égetsz el, de a valóságban vannak más gyakorlatok is, amelyek elősegítik a magasabb kalóriaégetést.
Ez néhány olyan gyakorlat, amelyek amellett, hogy sok kalóriát égetnek el, érzelmileg sokkal jobban érzik magukat. Ne feledje azt is, hogy mindenféle testmozgás jót tesz az agyának.
Nem kell ringbe mennie egy ellenféllel szemben, hogy box edzéssel kalóriát csökkentsen. Megtalálhat egy zsákot, együttműködhet egy partnerrel, vagy egyszerűen végezhet levegőbe lyukasztó kombókat, hogy óránként akár 800 kalóriát is eltávolítson - derül ki a Forza kiegészítő gyártó tanulmányából.
Gyorsasági létra
Rengeteg kalóriát éget el a gyors sebesség, az egyensúly és a koordináció rövid törésekor, amelyek az agility létra körének befejezéséhez szükségesek, különösen, ha korlátozott pihenéssel folyamatosan futja végig a gyakorlatokat.
De az agyad a lehető legjobban profitálhat az ilyen típusú kardiovaszkuláris edzésből. Az Egyesült Államok Légierő Kutatólaboratóriumának egy 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy az agility edzés javíthatja a kognitív teljesítményt, emellett a kardiovaszkuláris szint emelkedik.