Ezek a leginkább fogyókúrás étrendek 2020-ban
Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet kiadott egy döntést, amely szerinte az öt leginkább ajánlott diétás módszer néhány kilogramm egészséges fogyáshoz
Nem könnyű elkülöníteni a gabonát a pelyvától az étellel; csalásokkal és féligazságokkal teli mező. Emiatt az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) elindította a további öt javasolt étrend többé-kevésbé szigorú betartása, ha valaki fogyni akar az egészséges életmód elhagyása nélkül. Erről a testről biztosítják, hogy ezeket az étkezési stílusokat követve akár havi 6 kilótól is megszabadulhat.
Ez egy étkezési terv, amely lehetővé teszi havonta 5 kiló zsírt veszít és ez a zsír energiaforrásként való használatának előmozdítására irányul, alacsony és közepes glikémiás indexű ételek fogyasztása révén a vércukorszint stabilizálása, az életerő elősegítése és az éhségérzet elkerülése érdekében; megfelelő mennyiségű fehérje, amely táplálja az izmot (hús, hal, tojás és tej); egészséges zsírok (az avokádó és a dió a klasszikus példa); valamint a magas táplálkozási sűrűségű ételek, például gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek vagy teljes kiőrlésű gabonák az alultápláltság kizárása érdekében.
A Realfooding meghívja Önt, hogy a lehető legteljesebben szüntesse meg az ultrafeldolgozott termékeket és annak függőséget kiváltó hatását, amely a természetes és egészséges étrendre vált. Ezzel a diétával heti 0,5 és egy kiló között fogyhat, és hívei az ételeket jellegük, táplálkozási minőségük vagy a feldolgozott összetevők és adalékanyagok jelenléte alapján három csoportba osztják.
Az első, és amelyet jobban figyelembe kell venni, gyümölcsökből, zöldségekből, zöldségekből, hüvelyesekből, halakból, kagylókból és tojásokból áll; a második az UHT tejre (amelyet ultrapasztőrözési eljárásnak vetettek alá), az extra szűz olívaolajat, a halkonzervet vagy a száz százalékos teljes kiőrlésű kenyeret. Végül a harmadik csoportot üdítők, cukros tejtermékek, sós snackek vagy sütemények alkotják; és a lehető legtávolabb kell maradnunk tőle.
Mi történik, ha "könnyű" termékeket eszel
Angelina Jolie színésznő követi, szintén megengedi heti 0,5 és 1 kg közötti fogyás. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy képes megnyugtatni az étvágyat valamint a napi táplálkozási szükségletek kielégítésére, amelyekhez a jóllakottság érzetét fokozó egyes ételek íze, állaga, elkészítési módja és kombinációja folyik.