Ezek az ételek csökkentik a vércukorszintet

A túl sok cukor káros az egészségünkre (itt olvashatja el a miérteket), ezért egy lépéssel tovább megyünk, és felajánljuk Önnek az ételek listáját, amelyek csökkentik a vércukorszintet és szabályozzák az inzulinszintet! Most, hogy tudja, hogy a cukor nem jó az Ön számára, vessen egy pillantást ezekre az ételekre, amelyek csökkentik a vércukorszintet, és így proaktívan léphet fel egészsége vonatkozásában.

1. Lima bab

Magas az oldható rosttartalma, amely lassítja az emésztést és megakadályozza a vércukor túl gyors emelkedését evés után. Csak ne egyél nyersen, mert nyersen mérgezőek.

2. Zab

Ez egy másik kiváló oldható rostforrás, amely stabil szinten tartja a vércukorszintet, és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

3. Keserű dinnye

Ez a zöldség úgy néz ki, mint egy szemölcsös uborka, és indiai népi gyógymód a cukorbetegség ellen. Ahogy a neve is jelzi, a keserű dinnye íze korántsem édes, de finoman főzhető, vagy más ételekhez is adható. Egy tanulmányban a keserű dinnye juice-kiegészítők javították a glükóz toleranciát a 2-es típusú cukorbetegek 73% -ában.

4. Földimogyoró

Egyél egy marék mogyorót vagy mogyoróvajat, mert ezekben a diófélékben lévő zsír, rost és fehérje megakadályozhatja a vércukorszint emelkedését. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik hetente ötször vagy többször ettek mogyoróvajat (vagy egy uncia diót), közel 30% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Csak tartsa szem előtt az adagkontrollt, mert a mogyoró magas kalóriatartalmú.

---