Ezek az új étrend- és testmozgási ajánlások a rák megelőzésére

Kapcsolódó hírek

Az American Cancer Society (ACS) naprakésszé tette ajánlásait étrend és fizikai aktivitás a A rák megelőzése az ACS kiemelt orvosi folyóiratában megjelent útmutatóban: "CA: A Cancer Journal for Clinicians". Ezek új irányelveket növelje az ajánlott testmozgás szintjét, és helyezzen nagyobb hangsúlyt a feldolgozott és vörös hús, cukros italok, feldolgozott ételek és alkohol fogyasztásának csökkentésére.

étrend

Az ACS rákmegelőzési ajánlásokat, amelyeket időközönként felülvizsgálnak, amikor új bizonyítékok merülnek fel, egy önkéntes bizottság állítja össze, amely több ágazat szakértői csoportjából áll. A frissített ajánlások a Nemzetközi Rákkutatási Ügynökség (IARC) által végzett szisztematikus felülvizsgálatokon alapulnak; a World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research (WCRF/AICR); valamint az Egyesült Államok Mezőgazdasági, Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Tanszékei (USDA/HHS).

Íme a legfontosabb különbségek az új ajánlások és az előző ACS-útmutató között:

A fizikai aktivitás

Az előző útmutatóban a felnőtteknek azt tanácsolta, hogy legalább 150 perc közepes intenzitású tevékenységet vagy 75 perc intenzív intenzitást végezzenek minden héten. Heti 150-300 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás vagy 75-150 perc intenzív intenzitás ajánlott. A 300 perces határérték elérése vagy túllépése az optimális.

Diéta

A régi irányelvek az egészséges táplálkozás fogyasztását szorgalmazták olyan mennyiségben, amely elősegíti az egészséges testsúly megőrzését, különös tekintettel a növényi ételekre (napi legalább 2,5 csésze zöldség és gyümölcs), korlátozva a feldolgozott hús és a vörös hús fogyasztását, és előnyben részesítve teljes kiőrlésű gabona finomított.