Ezek azok az elemek, amelyek mindannyian vannak otthon, és amelyekkel edzhetünk
A karantén kezeléséhez mindig tanácsos mozogni, vonat rendszeresen gyakoroljon otthon felszerelés nélküli gyakorlatokkal vagy, olyan tárgyak felhasználásával, amelyek mindannyian vannak otthon mint amilyeneket alább mutatunk:
Székek, törölközők, kancsók és egyéb háztartási cikkek
A bútorok vagy sok olyan elem szolgál, amelyet mindannyian otthon kaphatunk hogy egyes gyakorlatokhoz intenzitást adjunk hogy súly nélkül futhatunk.
A lépcsők Ez segít a kardió edzésében, vagy lehetővé teszi a lábemelést, ha például tüdőt vagy bolgár guggolást hajtunk végre. Ugrások végrehajtására is használhatjuk, mintha CrossFit doboz lenne.
A székeket Hasonló célokra használhatók: másznak rajta, támogatják a kezeket a mártások és a tricepszek elvégzéséhez, a mellkas munkájához való fekvőtámaszok, a függőleges vagy a kézen álló fekvőtámaszok a vállak gyakorlásához.