Ezek azok az ételek, amelyek meghosszabbítják a barnulást
Ebben a cikkben számos trükköt javasolunk a gyors és egészséges barnulás eléréséhez, valamint az ételeket, amelyek meghosszabbítják a barnulást. Ezek az ételek számos tápanyagot tartalmaznak, amelyek előkészítik, megvédik és hidratálják a bőrt, így cserzett, fénylő és egyenletes megjelenésű.
Először is nagyon jól kell hidratálnia a bőrét, hogy megőrizze lédússágát és jó megjelenését, és megakadályozza a könnyű hámlást. Ne felejtse el minden nap legalább másfél liter vizet inni, és egész évben használjon jó hidratáló krémet.
Mielőtt kitenné magát a napnak, helyes hámlasztást kell végeznie, hogy elhúzza az elhalt sejteket, és a lehető legegyenletesebbé tegye a barnulást.
Tökéletes barnás étrend
A következő ételeket vegye be étrendjébe a melanin természetes képződésének aktiválása érdekében. A melanin egy olyan molekula, amely természetesen kiválasztódik a napfény metabolizálásához és a káros sugárzás eloszlatásához. A melanin felelős a napozás utáni arany színért is.
Étrendjének friss és szezonális gyümölcsöket és zöldségeket kell biztosítania, mert ezek magasabb tápértéket garantálnak. Aktiválják bőröd védelmét és csökkentik a napsugárzásból származó szabad gyökök által okozott károkat.
Ezek azok az ételek, amelyek meghosszabbítják a barnulást
Likopin
A paradicsom nagyon érdekes, mert ez is hozzájárul likopin, nagyon erős antioxidáns, amely ragyogó, puha és rugalmas bőrt tart. Rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, és fényvédő. Görögdinnyében, eperben és meggyben is jelen van.
A-, C-, E-vitaminok
A legérdekesebb ételek, amelyek meghosszabbítják a barnulást, azok, amelyek karotinokat tartalmaznak, amelyek az A-vitamin prekurzorai, valamint azok, amelyek C- és E-vitamint szolgáltatnak.
A A-vitamin Alapvető fontosságú a bőr, a nyálkahártya és a látás egészsége szempontjából, ezért is ismert retinol néven, mert elősegíti a retinát javító pigmentek képződését és megakadályozza a makula károsodását.
Az A-vitamin prekurzorai karotinok. A vékonybélben A-vitaminná alakulnak. A karotinok Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és megakadályozzák a bőr idő előtti öregedését, intenzív narancssárga, vörös vagy zöld színű ételekben találhatók.
A következő táblázatban a legmagasabb béta-karotin tartalmú ételeket jelölöm meg. Fogyaszthatja egészben, salátában, gazpachóban vagy turmixban, mangóval, görögdinnyével, őszibarackkal, kivivel ...
| Sárgarépa | 8731 |
| Grelos | 8000 |
| Fejes káposzta | 5200 |
| Vízitorma | 4900 |
| Spenót | 3335 |
| pirospaprika | 2814 |
| Chard | 2010 |
| Sárgabarack | 1618 |
| Paradicsom | 1302 |
| Saláta | 1122 |