Ezeket az ételeket érdemes kizárnia az ideális vacsoráiból

Álvaro Sánchez táplálkozási szakorvos megerősíti, hogy az étrendet mindig személyre kell szabni, de vannak olyan ételek, amelyeket nem szabad ennünk esténként

Számos mítosz létezik azokról az élelmiszerekről, amelyeket nem szabad és nem szabad enni a vacsoránál, de számos más elméletet támogatnak a szakértők, akik megerősítik, hogy bizonyos ételek esténként történő fogyasztása kontraproduktív lehet. Álvaro Sánchez táplálkozási szakemberről van szó, aki rámutat, hogy az étrendet mindig személyre kell szabni, de vannak olyan ételek, amelyeket jobb napközben enni.

Szénhidrátok

Sánchez megerősíti, hogy ezt az ételt "démonizálták", és vacsoránál is fogyasztható, bár kis mennyiségben, mivel energiaforrás, és éjszaka nincs rá szükségünk. A táplálkozási szakember arra is emlékeztet, hogy a szénhidrátok segítenek fenntartani az izomtömeget, és fennáll annak a veszélye, hogy elpusztítjuk, ha abbahagyjuk azok fogyasztását. Ezenkívül a bennük található rost elengedhetetlen a bélflóra megfelelő működéséhez.

Gyümölcs

Van egy mítosz, amely azt sugallja, hogy a gyümölcs cukrot tartalmaz, és ezért nem szabad éjszaka fogyasztanunk. Sánchez megerősíti, hogy ez hamis, és hogy az a 10 gramm fruktóz, amelyet egy darab gyümölcs tartalmaz, tehát problémamentesen fogyasztható a vacsoránál. Azt javasolja azonban, hogy ne fogyasszon több darabot éjszaka, mivel a szénhidrátokat célszerű egész nap elosztani.

---