Ezeket az órákat kell étkezés nélkül megtenni, hogy szakaszos böjtöléssel fogyjon

Ha úgy döntött, hogy időszakos böjtöt alkalmaz a fogyás érdekében, akkor biztosan kíváncsi arra, hogy naponta hány órát kell töltenie étkezés nélkül a fogyás érdekében. Egy tudományos tanulmány megoldja ezt a kétséget.

Ma az időszakos böjt az étkezési szokás, amelyet sokan követnek, és divatossá vált nemcsak a fogyni vágyók körében, hanem a sportolók és más, egészségüket javítani akaró emberek körében is.

És a súlycsökkenés hatékonyságán túl bebizonyosodott, hogy az időszakos böjtnek számos kapcsolódó egészségügyi előnye van, például a magas vérnyomás csökkentése, a gyulladás elleni küzdelem, az oxidatív stressz csökkentése vagy a cukorbetegség kockázatának csökkentése.

A tudósok már kimutatták, hogy az időszakos böjt teljesen biztonságos, és egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy hatékony a fogyáshoz. De hány órát kell eltenned minden nap anélkül, hogy fogynál? Minél tovább megy evés nélkül, annál többet fog fogyni?

A szakaszos böjtnek különféle formái vannak. A legelterjedtebb a 16/8-as étrend, amelynek során 8 órája van egymás után az étel fogyasztására, a fennmaradó 16 órában pedig vizet vagy italokat inni kalória nélkül, de ennivalót nem. De vannak más korlátozóbb módozatok is, például a 6/18 vagy a 4/20, amelyekben az első szám a böjt óráját, a második a táplálás óráját jelzi.