Ezekkel a gyakorlatokkal égesse el a kalóriákat a medencében ezen a nyáron - Piscinas Lara

Már tudod, hogy egy háztáji medence szép, pihentető menedékké varázsolhatja közös kertedet, de amit nem tudsz, az az, hogy a medence az egyik legjobb elérhető zsírégető edzés. Ez azért van, mert a víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, ezért minden alkalommal, amikor rúgja vagy lökje a vizet, ellenállást gyakorló edzéseket végez, amelyek zsírégetést, sovány izmokat és fokozott anyagcserét eredményeznek.

Ha a háztáji medencét szeretné használni testmozgáshoz, íme néhány nagyszerű gyakorlat, amelyet minden szintre terveztek.

Medence gyakorlatok kezdőknek

Ha csak most kezdi el edzeni a rutinját, a medencében elvégezhető néhány gyakorlat:

Egyszerű úszás. A legtöbb ember meglepődik azon, hogy mennyire hatékony egy laza úszás a medencében a zsírégetésre és az izmok tónusára. A nyugodt fürdő óránként körülbelül 500 kalóriát éget el. Ha még csak most indul, tervezze meg, hogy úszik néhány kört, tartson egy kis szünetet, majd ússzon tovább. A cél az, hogy mindent megtegyen, anélkül, hogy szünetet tartana.

a bicikli. Pihentesse a könyökét a medence oldalára, és lábaival képzeletbeli biciklit „pedálozzon”. Ez nemcsak zsírt éget, hanem segít erősíteni a hasát, a vállát és a lábát is.

A delfin. A has, a láb és a hát gyakorlásához bal kezével fogja meg a medence szélét, és jobb kezét ujjaival lefelé tegye közvetlenül a vízvonal alá. Ezután, együtt lábbal, hadd lebegjenek és rúgni kezdjenek, mint egy delfin.

Középszintű medence gyakorlatok

Készen áll a dolgok új szintre emelésére? Adja hozzá ezeket a gyakorlatokat a medence edzésprogramjához:

---