Ezt kell enni az időszaki fájdalom enyhítésére
Egészség
A tünetek, például ingerlékenység, hátfájás, erős vérzés vagy pattanások enyhíthetők attól függően, hogy milyen étrendet tartunk a menstruáció napjaiban.
A szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az ún az "időszaki fájdalmak" általában változnak egyik nőről a másikra, sőt az intenzitás a hónaptól függően a legtöbb esetben változik, ezért kezelése bonyolultabb.
Kapcsolódó hírek
Ezért minden nőnek vége gyógy- vagy alternatív trükkjeiket keresik azokban a napokban fellépő fájdalmak kezelésére.
Nemrég megjelent könyv, Belinda Kirkpatrick és Ainsley Johstone "Hormonjainak egészsége" (Zen. Szerk.) Arra figyelmeztet, hogy az általunk elfogyasztott napok segíthetnek javítani az adott időszakban előforduló leggyakoribb tüneteket vagy súlyosbítani őket.
Ezek az ő javaslatai az étrend megváltoztatására.
Hátfájás
Amikor a test felkészül az időszakra prosztaglandinokat termel, amelyek összehúzódásokat okoznak a méhben de ez a hát alsó részén és a comb felső részén is érezhető. A legjobb ezekben az esetekben kék halat, zöld leveles zöldségeket és avokádót enni, mivel azok gyulladáscsökkentő ételek. A gránátalma, a mandula és a citrom is segít. Hozzáadhat gyömbért és kurkumát az étkezésekhez, vagy felveheti infúzióként, fahéj kíséretében.
Duzzanat
A prosztaglandinok szintén befolyásolják az emésztést és ezekre a napokra jellemző duzzanatot okoznak. A legjobb, ha kerüljük a salátákat, almát, egész diót és alul főttet. Kell növelje a fajok bevitelét, mint pl gyömbér, szegfűszeg, bazsalikom, rozmaring, édeskömény, kapor, ánizs, kardamom, kömény és petrezselyem, amelyek segítenek elkerülni ezt az érzést. Célszerű növelni a infúziók különösen édesgyökér, édeskömény és menta.