Ezzel a kalóriaszámlálóval tudni fogja, hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt
A CIKK TARTALMA
Az emberi lényeknek bizonyos mennyiségű kalóriát kell bevenniük naponta, hogy egészségesek maradjanak és megszerezzék a szükséges energiát mindennapi cselekedeteink végrehajtásához. Azonban nem mindenkinek kell ugyanannyi kalóriát fogyasztania, sőt, az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) szerint az egyes emberek táplálkozási szükségletei olyan tényezőktől függően változnak, mint életkor, nem, aktivitási fizika gyakorlatok és fiziológiai állapot; És ez az, hogy ezt az utolsó pontot illetően egy terhes vagy szoptató nőnek több kalóriára van szüksége.
Tehát, ha nem mindannyiunknak kell ugyanannyi kalóriát fogyasztanunk, honnan tudhatjuk, hogy mennyit nem szabad meghaladnunk naponta?
Használjon kalória kalkulátort
Jelenleg vannak olyan programok, amelyek "kalóriaszámoló" néven ismertek, például a Jó táplálkozás. Az ilyen típusú számológépek lehetővé teszik, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania egy személynek az olyan tényezők alapján, mint:
- Szex
- Kor
- A magasság
- A súlyt
- A fizikai aktivitás szintje
Így például egy 30 éves nőnek, aki 1,60-as súlyú, 50 kg-os és nem gyakorol semmilyen fizikai tevékenységet, átlagosan napi 2000 kalóriát kell fogyasztania. Bár a kalória kalkulátor nagyon hasznos forrás a napi kalóriabevitel ellenőrzésében, ne feledje, hogy más tényezők miatt több vagy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, ezért meg kell határozni az energiaigény pontosabb kiszámítását táplálkozási szakember.