Fáj a térdem Milyen gyakorlatok jók nekem, és melyek nem az El Blog de MiColchón

A térd megerősítéséhez, anélkül, hogy otthagynánk, szelíd és egyszerű gyakorlatokat hajthatunk végre, amelyekkel nagyobb rugalmasságot érünk el. Fontos, hogy állandóak legyünk és kerüljük az ülő életmódot.

Nem számít, hogy 30, 40 vagy 60 évesek vagyunk. Sok olyan ember van, aki térdproblémákban szenved sérülés után, vagy az életkorral járó tipikus kopás miatt. Lehet, hogy egyszerű ízületnek tűnik, de az ortopédek szerint az egyik legösszetettebb.

A térd Ők felelősek a súlyunk támogatásáért, amikor állunk, és azokat, amelyek lehetővé teszik, hogy hajlítsuk és kinyújtsuk a lábunkat.

nekem

Lenyűgöző és összetett csont-, izom-, szalag- és fibrocartilaginos lemezkészlet, amely a legkisebb probléma, ütés, gyulladás vagy kopás ellenére azonnal fájdalmat okoz, korlátozva ezzel a napi tevékenység.

Mit tehetünk akkor? Az orvosi kezelés utánmilyen gyakorlatot tehetek a rugalmasság javítása érdekében?

Mehetek biciklivel? Kimehetek táncolni, vagy muszáj lesz előbb vegyen be egy fájdalomcsillapítót hogy meg tudjam csinálni, amit szeretnék? Adunk neked Minden válasz a következő cikkben.

Megfelelő fizikai tevékenységek térdfájdalmak esetén

A sportorvosi szakemberek elmondják, hogy a térdproblémák általában életmódbeli szokásainkkal, különféle betegségekkel, például ízületi gyulladás vagy csontritkulás, mozgásszegény életmód és néha a nem is.

Például, a nők nagyobb eséllyel szenvedik el a csonttömeg klasszikus veszteségét, ezért az ízületek, például a térdek idővel jobban érintettek.