Fájdalom, puffadás vagy hasmenés Vigyázzon a gyomrára
A zöldségek nagyon egészségesek a tested számára, beleértve a gyomor-bél rendszeredet is; de ha a hasad duzzadtnak érzi magát, akkor valószínűleg visszaélsz.
Tippek a hiba és annak kijavításának kiderítéséhez.
Nagy salátát ettél, és dagadtnak érzed magad: Túl sokat ettél
Igaz, hogy a zöldségek nagyon egészségesek a tested számára, beleértve a gyomor-bél rendszeredet is; valójában ők biztosítják azt a rostot, amely segít megtisztítani. De visszaélhet a jóval.
"Ha valaki túl sok zöldséget eszik, akkor nagyon kényelmetlenül, dagadtan és gázosan fogja érezni magát", - mondja Dr. David Meyer, a gasztroenterológus főgasztroenterológusa, a Kaiser Permanente, Atlanta, Georgia.
Ne gondold, hogy korlátoznod kell az elfogyasztott zöldségek mennyiségét: csak legyél figyelmesebb és egyél kisebb adagokat - és nagyobb mennyiségben - a nap folyamán.
Mangót ettél, és dagadtnak és szénsavasnak érzed magad: Változtasd meg az elfogyasztott gyümölcsöt
Az orvosok azt javasolják, hogy a betegek ismerjék meg a FODMAP (fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) diétát.
Általában az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknek ajánlják, mert megtanít bennünket arra, hogyan kerüljük el az olyan szénhidráttartalmú ételeket, amelyek hatással lehetnek ránk, és előnyben részesítsék azokat, amelyekben jobban tolerálunk szénhidrátokat.
Ami a gyümölcsöt illeti, korlátoznia kell az alma, körte, őszibarack, cseresznye, mangó és görögdinnye fogyasztását. A banán, az áfonya és a grapefruit jobb választás. "Nagyon könnyen megtanulható és általában hatékony. Lehetsz szigorú, amennyit csak akarsz"Azt mondja Dr. Meyer.
Volt egy pulyka szendvicsed ... és most hasmenésed van: Biztos, hogy nem laktóz-intoleráns?
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy azért vannak, mert nem isznak tejet. "Lehet, hogy azt gondolják, hogy nem esznek tejterméket, de a szendvicsükön sajt van, vagy tejszínt adnak a kávéhoz, és ez elég ahhoz, hogy finom kellemetlenségeket okozzon.", - mondja Meyer orvos.
Ügyeljen az olyan tünetekre, mint a puffadás és gázképződés, hasmenés vagy görcsök. A fő élelmiszer-intolerancia a tejtermékekre vonatkozik, ezért ha gyanítja, hogy ez a te eseted, ne folyamodj hivatalos vizsgálathoz (ez általában felesleges és túl hosszú).
Jobb, szigorúan szüntesse meg az összes tejterméket két-négy hétig, hogy lássa, csökken-e a tünetek száma és intenzitása.
De ettél egy joghurtot ... és jól vagy! A laktóz intolerancia mindenkinek más
Ha úgy találja, hogy a tej és a fagylalt gyomorfájással és hasmenéssel jár, de kedveli a görög joghurtot, ez az Ön esetében is érvényes lehet.
"Vannak emberek, akik tolerálják a tejtermékek bizonyos típusait, és mások, akiknek egyiküket sem szabad enniük", mondja Dr. Meyer. Ezért kell figyelni arra, hogy mit eszel és milyen tüneteket okoz. Ugye, nem akarna anélkül lemondani egy szeretett ételről, hogy szüksége lenne rá?
Ha gumit rágsz, görcsöl a gyomrod: add fel a gumit
Két dolog történhet. A, rágás közben levegőt nyelhet, ami alapvetően úgy fúj fel, mintha léggömb lennél.