Fáradtságra és étkezésre vonatkozó irányelvek a Vital Energy növeléséhez - Önnövekedés
Miért fáradok el ennyire?
Társadalmi kontextusban élsz, amely folyamatosan követel téged, és egyre többet. A veled szemben támasztott elvárások és a keresleti elvárások talán arra késztetnek, hogy mindent beleadj. Az elménkbe vésettük, hogy 1000 x 1000-nél kell lennünk.
Még akkor is, ha másképp gondolkodik, akkor is, ha ki akar lépni ebből a mentális struktúrából, végül újra belül találja magát. Saját ritmusod erőteljes, és anélkül, hogy észrevennéd, amikor eljön az éjszaka, nagy fáradtságot érzel a testedben, a szemhéjad megfeszül és izmaid kissé feszültek, sőt gyulladtak is.
Reggel nem változnak a dolgok, sőt nehéz a lepedőket meghúzni, igaz? Velem is előfordul, és megértelek. A kérdés az, hogy mit kezdjünk ezzel a fáradtsággal? Mit kezdjünk a véget nem érő napok és napok összegével? Nos, egyrészt természetesen pihenj a lehető legjobban azáltal, hogy megfelelő órákat alszol, de ma néhány egyszerű ötletet szeretnék adni neked, amelyek a kamrádban vannak vagy lehetnek.
A legfontosabb az Ön számára, hogy el kell érnie a létfontosságú egyensúlyát vagy az energiamérlegét. Legyen elegendő fizikai erő a mindennapi feladatok helyes elvégzéséhez, amelyek nem vezetnek túlzott fáradtsághoz, fájdalmas fáradtsághoz, sőt lassan apátiává válnak.
Alapvető irányelvek
- Már többször elmondtam neked, és az első dolog az, hogy kezdd el csökkenteni azokat az ételeket, amelyek ártanak neked, és a lehető legtermészetesebben fogyasztják a környezetedből származó ételeket.
- Főzzön ételeket többé-kevésbé hővel, az évszezontól függően.
- Rágja meg helyesen, és figyeljen arra, hogy mit eszik.
- Növelje a hüvelyesek, magvak, teljes kiőrlésű gabonák, halak, gyümölcsök és zöldségek fogyasztását az évszakban.
- Minimalizálja az olyan ételeket, mint a vörös hús, sült ételek, kolbász, a tejtermékek túlzott fogyasztása. Mindegyik arra készteti, hogy pazarolja az energiáját, és lustaságot termeljen.
- Csökkentse az alkohol, koffein, sütemények és sütemények fogyasztását.
- Igyon vizet, természetes gyümölcsleveket és infúziókat. A jó hidratálás hatékonyan küzd a fáradtság ellen.
- Egyél naponta ötször-hatszor, nem túl nehéz vacsorákkal.