Fedezze fel a fogyás egyszerű módját anélkül, hogy edzene
Olyan egyszerű
Számos kutatás alátámasztja a fogyás összefüggését. Csökkentheti a szívproblémák, a 2-es típusú cukorbetegség és a depresszió kockázatát is
Bizonyára többször is hallottad már: túl sokáig ül (ülő élet) sokat befolyásolja az egészségét és növelheti a kockázatát Szív problémák, cukorbetegség 2. típus, depresszió, hátfájás és a patológiák hosszú listája. Ugyanezen hármas szabály szerint lenne értelme azt gondolni, hogy a hosszabb tartózkodás ellensúlyozza ezeket a hatásokat. De ez nagy kérdést vet fel: A felállás segíthet a fogyásban?
És a válasz erre a kérdésre: Igen. Számos a kutatás alátámasztja a kapcsolatot állva és lefogyva. "Tanulmányok kimutatták, hogy az álló és az üléssel töltött idő növekedése elősegítheti a fogyást és csökkentheti a súlygyarapodás kockázatát az idő múlásával" - magyarázza a "Megelőzés" című cikk Carolyn newberry, gyomorgyógyász szakorvos.
Egyszerű napi gyakorlat a fogyáshoz és az erőnléthez
2018-as metaanalízis, amelyet az „Európai Megelőző Kardiológia Lapjában” tettek közzé összesen 46 vizsgálatot elemzett, amely 1184 ember adatait tartalmazta. A nőkkel kapcsolatban, állva percenként 0,1 kalóriát égetett el több mint ülni. Bár ez kevésnek tűnhet, a kutatók rámutattak, hogy ez összeadódhat. Ha egy 200 kilós ember emel, ahelyett, hogy napi hat órát ülne, akkor megégne 54 napi kalória. És ha összeadódik, akkor 2,5 kiló zsírt égethet el.
Az állóhely percenként 0,1 kalóriát éget el jobban, mint az ülés. A napi 6 órában emelt 65 kilós személy 54 kalóriát égetne el
Egy másik tanulmány a "Journal of Physical Activity & Health" című folyóiratban a ugyanaz a következtetés. A kutatók 74 embert vetettek 15 percre különböző tevékenységekre, miközben ellenőrizték, hogy mennyi kalóriát égettek el. A vizsgálat résztvevői számítógép használata közben ültek és televíziót néztek, majd felálltak, hogy ugyanezt tegyék, míg végül járni kezdtek. A gyaloglás nyilvánvalóan nagyobb súlyt fogyott, mint bármi más, de a kutatók azt találták, hogy az emberek, akik fent voltak, óránként átlagosan kilenczel több kalóriát égettek el, mint amikor ültek. Nem sok, de idővel összeadódhat.