Fedezze fel, mire szolgálnak a sportpótló termékek
Fehérje, glutamin, kazein, BCAA'S, sokat hallottunk róluk, de tudod, mire szolgálnak? Innentől kezdve elmondjuk ezeknek a termékeknek a felhasználását és előnyeit, hogy azokat a rutinban megvalósíthassa, és a legtöbbet hozza ki az edzésből. És néhány kedvezményes áron az Amazon-on!
- Fehérjeporok: az étrend kiegészítése fehérjével
- 100% tejsavófehérje por (Optimum Nutrition Gold Standard)
- 100% tejsavó izolátum (Scitec Nutrition)
- Előképzem őket: ez az extra energiarúgás
- Glutamin: esszenciális aminosav
- BCAA'S: az ideális kiegészítő a zsírvesztéshez és az izmok gyarapításához
- Kazein: más fehérje
- Elő- és utáni edzéscsomag: kezdőknek kiegészítésként
A sporttáplálkozás olyan téma, amelyről korábban alig esett szó, de most úgy tűnik, hogy egyre inkább ismert rövid és hosszú távú előnyeiről.
Ezek minden bizonnyal olyan termékek, amelyeket ha szeretünk sportolni, segíthetnek a rutinban, vagy az izomtömeg elvesztésének elkerülése érdekében, az étrend kiegészítéséhez, vagy egyebek mellett egészséges energiával járó extra lökéshez.
Ezért elmagyarázzuk, miből állnak ma a sportkiegészítők egyik legelterjedtebb termékei, és hogyan alkalmazhatod őket a rutinodba az elvégzett gyakorlattól függően.
Fehérjeporok: az étrend kiegészítése fehérjével
Bár igaz, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében nem feltétlenül szükséges fehérje turmixokat szedni sportolóként, annak ellenére, hogy egyesek gondolják, igen számos előnnyel járhatnak, többek között:
- Segít az izmok helyreállításában. Vagyis amikor intenzív erőfeszítéseket vagy edzéseket végezünk, az izmok általában zúzódásokat, görcsöket, megerőltetéseket szenvednek stb. Ez gyakoribb, mint amilyennek látszik, és bár nem kötelező, tanácsos ezt a fehérjeport bevenni, hogy az izom helyreálljon az erőfeszítéstől.
- Ha vegán étrendet követ, Nagyon jó lehetőség ezt a fehérjehiányt pótolni, mert vannak tejsavó nélküli vegán fehérjék.
- Segíthetnek a zsírvesztésben, mert nagyon alacsony a zsír- és cukortartalmuk, és kielégítő hatásuk is van, mindig testmozgással kombinálva.
- Ha az, amit akarsz növelje az izomtömeget jó és kemény, speciális edzés után izomgyarapodáshoz is segíthetnek.
Tekintettel a létező fehérjetípusok, Lehetnek:
- Hidrolizált: nagyon tiszta fehérjét tartalmaznak (90% és 95% között). Ezek a legdrágábbak, de kiváló minőségűek. A zsír és a laktóz teljesen kiürül belőlük, így kevesebb tápanyagot biztosítanak a szervezet számára.
- Elszigetelt vagy elszigetelt: meglehetősen tiszta fehérjetípus, nagyon gyors asszimilációval. Legtöbbjük szinte nem tartalmaz szénhidrátot vagy cukrot.
- Koncentrátumok: Fehérje szempontjából valamivel kevésbé tiszták, mint az előzőek, ugyanakkor több tápanyagot szolgáltatnak a szervezet számára, és finomabbak is. Teljesen hatékonyak és egy kicsit olcsóbbak. Általában laktózt tartalmaznak.
- Vegán: Szójafehérjéből készülnek. Különösen ajánlott azoknak, akik vegán étrendet követnek.
Két nagyon jó és diszkontált fehérjét választottunk:
100% tejsavófehérje por (Optimum Nutrition Gold Standard)
A Gold Standard 100% -os tejsavófehérje ilyen típusú sűrített, (bár keveri a tejsavó-izolátumokat és a tejsavó-koncentrátumokat), és több mint 90% tiszta fehérjét tartalmaz, és adagonként csak 1 g cukrot, 1 g zsírt és 3 g szénhidrátot tartalmaz.