Fegyverek Gyakoroljon rutint a zsír tonizálására és eltávolítására
Fedezze fel, hogyan lehet megszüntetni a hóna alatt felhalmozódott zsírt, és vegye tudomásul az alakításukra szolgáló legjobb gyakorlatokat.
Frissítve 2020. június 19, 07:55
Néhány kar dolgozott és tónusú volt Nemcsak erősebbek, hanem lehetővé teszik a mozgások jobb végrehajtását, a rossz testtartás elkerülését és a sérülések megelőzését. Az egyik a sok aggodalommal, ami van hogyan lehet megszabadulni a hóna alatt felhalmozódott zsírtól amitől petyhüdt és alaktalan.
Sokszor esztétikai okokból inkább az alsó és a hasi munkára koncentrálunk, mint a felsőre, de hadd mondjam el, hogy egyenlően kell dolgoznunk a testen, legalábbis az egészség érdekében. A karok alatt felhalmozódó zsír csak akkor távolítható el, ha csökkentjük a testzsír teljes százalékát.
Gyakorlatok hátfájás, nyaki fájdalom és isiász esetén: videorutin
És miért vagyok vékony, ha zsír van a karomon?
Ennek oka, hogy a tested "úgy döntött", hogy felhalmozza azt ezen a területen. Minden test más: van, aki hajlamos a zsír felhalmozódására a hasban, mások a karokban. Ez így van, és el kell fogadnod: vannak olyan területek, ahol nehezebb eltávolítani a zsírt.
És ha vékony vagy, de szeretnéd véget vetni ennek a zsírnak, akkor lehet, hogy szélsőségesebb keresletet kell elérned (alacsonyabb az összes zsírszázalékod), és az áldozatot és erőfeszítést, amely a nagyobb kalóriakiadással jár, mint amennyi van, nehéz elérni tartsák fenn hosszú távú életmódként. Ha esztétikailag szeretne javítani, gondoljon arra, hogy mit hajlandó feláldozni az elérése érdekében, és mit nem.
Távolítsa el a lokalizált zsírt?
Mint mindig ismételtem, a lokalizált zsírt nem lehet speciális gyakorlatokkal eltávolítani. Ugyanez történik a hasi zsír, a láb zsír, a hátsó zsír stb. A testünk zsírtartalmának csökkentése érdekében összpontosítanunk kell erőgyakorlatok (deszka, fekvőtámasz, guggolás.) a szív- és érrendszeri testmozgással együtt.
És természetesen nem hagyhatjuk figyelmen kívül a táplálkozási részt sem. Ez nagyon fontos fogyasszon jó étrendet ez lehetővé teszi számunkra, hogy előállítsuk ezt a kalóriadeficitet a zsírvesztés érdekében. Ha sok súlyunk marad, elsőre könnyű lesz. De ne feledje, hogy a fogyás nem fokozatos.
Milyen gyakorlatokat végezhetünk?
Dolgozhatunk a karokon saját testtömegünkkel, vagy hozzáadott súlygal vagy ellenállással. Természetesen ne féljen a karját a súlytól edzeni, mert a nők olyan típusú izmokkal rendelkeznek, amelyeket nagyon nehéz fejleszteni, de megkeményednek és hangot adnak.