Fehér rizs a fogyáshoz

Bár a fehér rizs nem különösebben alacsony kalóriatartalmú vagy tápanyagokban gazdag, ez a szervezet elsődleges energiaforrása, és fogyókúrás étrend részeként szolgálhat. A legjobb eredmény érdekében fogyasszon rizst kis vagy közepes adagokban, és mellékeljen különféle egyéb tápláló elemeket.

Tulajdonságok

A fehér rizs keményítőben és egyszerű szénhidrátokban gazdag, ami gyorsan energiát adhat Önnek és rövid távon elkerülheti az éhséget. Noha egyes fogyókúrák alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étkezési tervet támogatnak, a Súlykontroll Információs Hálózat arról számol be, hogy az a tény, hogy a keményítőtartalmú ételek súlygyarapodást okoznak, mítosz, és megjegyzi, hogy az ilyen típusú ételek többsége csak akkor kalóriatartalmú, ha nagy mennyiségben elfogyasztva.

Energia sűrűség

A fehér rizs viszonylag magas energiasűrűsége miatt nem optimális étel a fogyáshoz. A MayoClinic szerint az alacsony energiasűrűségű ételek, amelyekben magas a rost- és a víztartalom, valamint kevés a kalória- és zsírtartalom, fogyaszthatók. Míg egyes gyümölcsök és zöldségek több mint 90% -ban vizet tartalmaznak, az USDA szerint a főtt fehér rizs csak 68% -ban víz.

---