Fehérje turmixok és a Transformer Muscles művelet
Fehérje remeg és izmok
Tehát először csatlakozott az edzőterembe, és még személyi edzőt is felvehetett. Egy ponton valaki az öltözőben vagy az edzője mesél a híres fehérjeturmixokról. Ha izmokat akarsz szerezni, azok jól jönnek. Aztán jönnek a kételyek. Szükségesek-e, biztonságosak, egészségesek-e?
A Claro fogyasztása erre a kérdésre utal az egyik olvasójától, aki érdekelt abban, hogy többet megtudjon a híres turmixokról. Az étrendben lévő fehérje szabályozása a táplálkozási biohackelés egyik első elve, ezért tesszük.
A fehérjék önmagukban ellentmondásosak. Egyrészt vannak, akik azt mondják, hogy a szükségesnél többet szedünk, figyelembe véve a WHO és az FDA által ajánlott minimális fehérjetartalmat. Másrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek azt jelzik, hogy bizonyos emberek, köztük gyermekek, serdülők, idősek, stresszes helyzetekben és mindenekelőtt a sportolók iránti igényei sokkal magasabbak lehetnek. Az ajánlott mennyiség kétszer-háromszorosáról beszélünk.
Az igazság az, hogy az edzőteremben sok férfi célja az izomgyarapodás és a zsírvesztés. A nők esetében nagyobb a vonakodás az izomtömeg növelésében, de az edzőteremben céljuknak azonosnak kell lennie, mivel ez a legjobb módszer mind a fizikai megjelenés, mind az egészség és a várható élettartam javítására.
Izomgyarapodás azt jelenti, hogy a testének új szövetet kell készítenie. Ehhez aminosavakra van szükség, azokra az „építőelemekre”, amelyekkel új sejteket építenek. Az egyetlen módja annak, hogy több fehérjét fogyasszon.
Nagyon könnyű fehérjét kapni húsból, halból, tojásból és tejtermékből. De nem mindenki akar naponta három csirkemellet megenni, hogy elérje az izomgyarapodáshoz szükséges mennyiséget. A rázkódások itt nagyon kényelmes módon egészíthetik ki a többi étel fehérjéjét. Egyetlen rázással ugyanazok a fehérjék adódnak, mint 100 gramm csirkemellnél, sokkal könnyebb inni és szállítani, csokoládé íze van.
Mi van azon a hajón
Megjelenésük és a címkén néha megjelenő izmos urak ellenére az az igazság, hogy a fehérjeturmixokat nagyon gyakori ételekkel készítik, és hogy valójában nem jobban vannak feldolgozva, mint az Ön szupermarketének legtöbb étele. Számos típus létezik:
Tejsavófehérjék Leginkább azért használják őket, mert bebizonyították, hogy jobbak az izomnövekedés szempontjából, mint a szója és a kazein. A szérum extrakciós módszertől függően annak minősége (és ára) 60% és 90% tisztaság között változhat. A többi szénhidrát és zsír marad a tejből. A gyártási eljárástól függően különböző néven értékesítik őket:
- Sűrített: Ezek a legolcsóbb turmixok. Alacsonyabb a fehérje százalékuk, és általában több maradék zsírt tartalmaznak. Ezeket nehezebben oldják fel, bár táplálkozásilag ugyanolyan hatékonyak, mint a többi fehérje, bármennyire is próbálkoznak a gyártók.
- Izolált: Ez egy olyan folyamat, amelynek során a fehérje tovább tisztul, ezáltal csökkentve a szénhidrát- és zsírtartalmat. Vízben vagy tejben is jobban oldódnak.
- Hidrolizált: A fehérjéket kisebb molekulák képződésével dolgozták fel, így gyorsabban szívódnak fel. Drágábbak, és hacsak nem profi testépítő, nem veszi észre a különbséget.
A tejsavófehérje előnyei
A fehérjeturmixok fő összetevője koncentrált, dehidratált vagy izolált bármilyen forrásból, tejből, tojásból vagy zöldségből. A fehérje extrakciós eljárás nem változtatja meg a tápértéket, és (a legendák ellenére) sem oldószert vagy mérgező terméket nem vezet be a folyamatba.