Fehérjében gazdag szendvics - Varomeando Manuel Apir

Magas fehérjetartalmú szendvics

• 30 gramm hagyma
• 50 gramm kimagozott fekete olajbogyó
• 30 gramm sózatlan pörkölt mogyoró
• 20 gramm mandula, pirított
• 240 gramm tonhal ()
• 45 gramm túró
• 1 csipet só
• 1 csipet frissen őrölt fekete bors
• 6 szelet szendvics kenyér maggal
• 50 gramm vízitorma
• 50 gramm spenót

A hagymát és a fekete olajbogyót beletesszük a pohárba, elkészítjük 5 másodperc/sebesség 6.

---