FEHÉRNEK Rázkódások, Mesterséges Jók valamire? Mikor kell inni
Ezek a sokak szerint mesterséges porok tejsavóból származnak. És mi az az író? Nos, se több, se kevesebb, mint a joghurtleves (amit sokan eldobnak és NEM KELL). A tejnek kétféle fehérje van, a kazein és a tejsavófehérje. Ha kazein oltóval és tejsavas erjesztéssel csapódik le, így például sajtból vagy joghurtból áll, akkor a folyadék marad az a híres tejsavófehérje.
Nagyon durván, a tejsavófehérje tipikus korsójának vagy zsákjának megszerzéséhez olyan eljárást hajtanak végre, amelynek során a tejet szűrjük, hogy kiküszöböljük a "nem érdekes" dolgokat (laktóz, zsír stb.), Majd porlasztva a vizet elkészítjük az a száraz por.
Annak ismeretében, hogy mi a tejsavófehérje, egyszerűen említse meg, hogy vannak különféle koncentráltak, ami a legjellemzőbb és legolcsóbb; izolált, amely általában több fehérjét és kevesebb zsírt és HC-t tartalmaz 100 grammonként (jobban szűrt) és hidrolizált, ami az előre megemésztett fehérjéből származna, így a felszívódás gyorsabb (ami a legtöbb esetben nem érdekli a felesleget).
A probléma az, hogy azt gondoljuk, hogy az edzés utáni fehérje turmixolás mind elkészült, amikor ennek semmi értelme. Az izomtömeg növeléséhez kalóriafeleslege kell, hogy legyen elegendő fehérjével, lendületet adjon az izomnak az edzőteremben, és pihenjen. Nincs szükség edzés utáni rázásra! Ha elegendő fehérjét eszel az étkezés során, akkor nem lesz extra előny. Hamarabb felszívódik, igen, de nincs szüksége arra, hogy ilyen gyorsan felszívódjon. Az anabolikus ablak lényegesen hosszabb, mint azt korábban gondolták. Ha egy jó edzés előtti ételt eszel, nyugodtan kivárhatja a következő étkezést, anélkül, hogy aggódna egy vagy több óra elmúlás miatt.
Valójában a tejsavófehérje egyszerűen még egy fehérjeforrás, amely nem eredményezi a zsírvesztést vagy az izmok gyarapodását, mint a csirkefilé. Ennek egyértelműnek kell lennie. Ha egy fehérjetartó nagyon jól működik, aggódjon, hogy hamisíthatják-e anabolikus szerekkel vagy más anyagokkal. Nagy szerencsétlenségemre ez a valóság történik. Jelenleg kiegészítő jogszabályaink egyáltalán nem védenek meg minket. Nincs szigorú elemzés, és semmilyen típusú ellenőrzésre nincs szükség. Az azonban igaz, hogy ezek a csalások általában gyakoribbak a kevéssé ismert márkákban, amelyeket tornateremekben vagy kis üzletekben árulnak. Azonban semmilyen nyomért nem tenném a kezemet a tűzbe. Még akkor sem, ha együttműködött valakivel.