Felejtse el a kalóriaszámlálást; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Matek? Megtervezi a vacsoráját? Nincs jobb módszer? Igen van. Csak meg kell néznie a kezét. Használja az öklét, tenyerét, ívelt kezét és hüvelykujját a kalóriakezelés gyakorlásához - miközben elkerüli a kalóriák számolásának kellemetlenségeit.
Ha egyszer hallotta, akkor már ezerszer: A fogyás legjobb - talán egyetlen módja - a kalóriaszámolás.
Végül is ez egy nagyon egyszerű egyenlet: Hány kalória megy be, és hány fogy. Egyél több kalóriát, mint amennyit elégetsz, és hízni fogsz. Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, és fogyni fogsz.
Kivéve a kalóriaszámlálás nem ilyen egyszerű.
A kalóriaszámolás problémái
Először is - ha a "kalóriákban" van szó - ki kell derítenie, hogy hány kalória van az elfogyasztani kívánt ételekben. Ehhez pedig könyvekre, weboldalakra, adatbázisokra és matematikára van szükség. Csak egy ebéd megtervezéséhez. Milyen unalmas.
Ezután feltételeznie kell, hogy ezekben a könyvekben, weboldalakon és adatbázisokban a kalória-becslések helyesek. Sokszor nem. Valójában sok tanulmány azt mutatja, hogy a helytelen címkézés, a mérési hibák és az ételek minősége miatt 25% -os hiba lehet.
Aztán ott van a "kalória elfogyasztva" oldal. A napi kalóriakiadások becsléséhez szintén 25% -os hiba vonatkozik a használt felszerelés, a mérési hibák és az egyéni különbségek miatt.
Lehetséges 25% -os hiba a "kalória be" -ban és további 25% a "kalória ki" -ban.
Ha megéri:
- Minden étkezéskor használjon mérőpoharat
- Porolja le az étkezési mérleget, miközben figyelmen kívül hagyja barátai ugratását
- Töltsön le alkalmazásokat, hogy nyomon kövesse ezeket a számokat, amelyek egyébként sem annyira helyesek
Persze, van egy ötletünk arról, hogy mennyit fogyasztunk naponta, így ezeknek a céloknak megfelelően tudunk igazodni.
De a kalóriákat számolni nagyon unalmas! Nem olyan nehéz megérteni, hogy miért olyan sok ember feladja és visszatér az előző étkezési szokásokhoz.
Az ellenszer, hogy abbahagyja a kalóriaszámlálást
Íme a jó hír: a kalóriák számlálása szinte soha nem szükséges.
Minden amire szüksége van, az a képesség, hogy megszámolja a második helyet. És a saját kezét.