FELÉPÍTNI A LÉPCSŐKET NEM GONDOLJUK FUTNI

  • ITTHON
  • FUTÁS
    • INDÍTÁS
    • JAVÍTJA A MÁRKÁT
    • HASZNÁLJA A HATÁR
  • SPORT GYÓGYSZER
    • PSZICHOLÓGIA
    • TRAUMATOLÓGIA
    • TÁPLÁLÁS
    • FIZIKOTERÁPIA
    • KIROPÓDIA
    • FOGÁSZAT
  • WELLNESS
  • #NOPIENSESQUESTION
  • A CSAPAT
  • KAPCSOLATBA LÉPNI

Már többször beszéltem a lépcsőmászás fontosságáról, imádom, mert ez egy munka kivételes a mag számára, Aerob testmozgás, amely segít eltávolítani a zsírt, javítja a láb izmait, beleértve a rettegett narancsbőrt is, mivel a kalóriaégetésnek köszönhetően a zsírszövet zsírsejtjei eltűnni kezdenek, ezért a lépcsőn mászás kiváló.

gondoljuk

Amikor felmegy, borjak, farizmok és quadok ők végzik a munkát. Leereszkedéskor csak a quadriceps, meg kell erőlködniük, hogy ellenőrizzék a gravitáció vonzerejét a testeden.
Bár nem csak azt gondolod, hogy a lábad javulni fog, mert te has jelentős változásokat fog elérni.

Hogy őszinte legyek, az a rész a legjobban tetszik a mászásban, a fenékmunka, ha már megszoktuk a testünket ehhez a napi rutinhoz. Erre a területre fogunk összpontosítani egy dupla lépésbeli emelkedés, súly és sebesség hozzáadásával.

  • Első lépések:

1-Kezdje ma, hogy felmenjen az épülete tetejére, és menjen le a lifttel. (A benne levő padlótól és a lépcsők számától függ, hogy elkezdhesse-e a rutinját. (30 perc jó kezdet) Itt búcsúzzon örökre a lifttől.