Felkészülünk az étrend visszatérésére Csirke és spenót nyakkendők
Alig néhány nap van szeptember elejéig, egy hónap tele a visszatéréssel a rutinba .... A diéta pedig nem lehet kevesebb!
Ezzel a finom és nagyon egyszerű fogással készülünk a diéta visszatérésére!
Tehát ma ezt az egészséges receptet hozom nektek, alacsony zsírtartalmú, és jó fehérje- és zöldségellátással. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni? Menjünk oda!
ÖSSZETEVŐK:
- 200g hagyma
- 350g csirke (csontozatlan combokat használtam)
- 250g fagyasztott spenót
- 300g csirkehúsleves (vagy víz)
- 200g friss sajt 0% -ban felvert
- 150 g íj (vagy a tészta)
- Só
- Bors
- Fokhagyma por
- 1 felvert tojás
- Ízlés szerint reszelt sajt (fehérjét használtam)