Felülés terhes állapotban is elvégezhető
A nők sok aggodalmat keltenek, amikor gyermekük lesz, különösen, ha ez az első születés. A kételyek egy része a terhesség alatti testmozgással függ össze. Az alábbiakban mindent elmondunk.
Írta Mervis Romero, 2018. április 13
Utolsó frissítés: 2020. május 28
Terhes állapotban felüléseket ajánlani néhány nőnek. Tudja meg, melyek a legalkalmasabbak, a terhesség mely szakaszában illik ezeket elvégezni, és milyen előnyökkel jár.
Terhes állapotban tudok-e ülni?
Igen, egyes esetekben az orvos egy korábbi értékelés után engedélyezi. Ha a diagnózisa igenlő, és elhatározta, hogy terhes állapotban ülést végez, akkor az alábbi ajánlások segítenek Önnek.
Hogyan készüljünk fel a felülésre?
A gyakorlatok megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy felkészítse magát, és hogy készen álljon a megfelelő ruházat, hogy jól érezze magát. Mi több, jó, hogy szem előtt tartod, hogy elegendő vizet kell inni a kiszáradás elkerülése érdekében.
Természetesen, ha rosszul érzi magát vagy rosszul van, függessze fel a hasi rutint, amíg jobban nem érzi magát, és menjen orvoshoz. Ugyanez abban az esetben, ha magas a hőmérséklet.
Másrészről, Ha nem szokott edzeni, akkor a legjobb, ha apránként megy a rutin. Terhes állapotban történő felülés során a megfelelő előnyök eléréséhez megfelelő technikát kell alkalmaznia.
3 hasizom javallt terhesség alatt
Terhesség alatt, a hasizmok megnyúlnak, ezért a megfelelő gyakorlatok elvégzése segít megerősíteni őket és a szülés utáni gyors gyógyulás elérése érdekében.
Gyakorlatok az ülés végrehajtására
Tegye a kezét a hasára, és támassza a hátát a falhoz, egyenesen tartva. Vegyen egy levegőt, miközben felfújja a hasát, és kilégzéskor tegye be, mintha a babát a gerinchez akarná ragasztani.
Egyenes háttal, anélkül, hogy a nyakát vagy a vállát mozgatná, óvatosan helyezze be a hasát, mintha el akarná rejteni terhességét. Tartsa így, lélegezze be a levegőt, és emelje fel a vállát, amikor a mellkasa megduzzad. Ismételje meg a teljes szekvenciát.