Felvonulni; kérdezd meg, jó szövetséges a fogyáshoz
Ha rendszeresen gyakoroljuk, a gyors séta hatékonyabb, mint a kocogás. Igaz vagy hamis? Íme a tippjeink, hogyan lehet hosszabb, gyorsabb járást és 1 vagy 2 kiló fogyást.
Mindannyian tudjuk, milyen nagy előnyei vannak egy hosszú vasárnapi sétának, kalóriatartalmú étkezés vagy mozgalmas hét után. Az igazi friss levegő lehelet és a néhány kilométeres gyaloglás könnyíti meg a testet és a lelket. Könnyű sport, és segít gyorsan elveszíteni egy-két kilót.
Gyors séta, egyszerű sport, amely nagy előnyökkel jár a test számára
Valérie Orsoni, fitnesz edző * számára a gyors gyaloglás az a sport, amiben minden megtalálható:
- Az élénk járás növeli légzési képességét és pulzusát. Ez mindenekelőtt egy sport, amely fitt állapotban tart minket.
- A gyors járás tonizálja a test izmait anélkül, hogy támadná őket. Jó hír azok számára, akik érzékeny ízületek. Működik: borjak, combok, farizom, hasizmok, karok.
- A gyors séta finomítja a sziluettet is. A narancsbőr és a kerekség gondban vannak, mert a járás elvezeti a méreganyagokat, és lehetővé teszi, hogy átlagosan 400 kalóriát költsön el 1 óra alatt (szemben a 380-zal kocogás esetén, amelyhez egy órát kell futnia).
- Végül a gyors séta javítja a hangulatunkat. Ha a szabadban gyakoroljuk, az jelentősen csökkenti a stresszt és oxigént táplál.
Hogyan kell gyakorolni a gyors járást a fogyás érdekében?
Nem kell sok felszerelés, csak egy üveg víz és egy tornacipő (alacsony befektetés). Így elindultunk egy gyors menetre 45 perc és 1 óra között. Az ideális sebesség 5 vagy 6 km/h lenne. Időzíteni magunkat, fordulhatunk az egyik ilyen játékos karkötőhöz vagy az okostelefonunk órájához.
Ha fogyni és fogyni akarunk néhány kilót a séta során, akkor ezt a tevékenységet dinamikus sétaként kell megközelítenünk: „A karokat és a vállakat lazítani kell, a hasát pedig a hasban. Ezután a lábak megmunkálásához és a nagyobb mennyiségű kalória kiküszöböléséhez válasszuk az egyenetlen talajt ”- tanácsolja Valérie Orsoni.