Feszes fenék! TOP edzés rutin és anyag egy szamárhoz 10

Szeretne egy szamár plusz cég? Jó helyen jársz! A szamár Ez egy testrész, amelyet nem mindannyian szeretünk nagyon, vagy azért, mert úgy gondolja, hogy sok van, vagy mert azt gondolja, hogy kevés van. Mind a nők, mind a férfiak részéről javíthat, ha megfelelően dolgozik.

Senki sem mondta, hogy nagy szamár volt a kanapén ülve, ezért kezdjen dolgozni. Ha van egy kicsi, nagy vagy fülledt segged, vagy egyáltalán nem tetszik semmi, ne aggódj, ezekkel a tippekkel és gyakorlatokkal meg tudsz keményedni, hangot adni és szamarat szerezni, amelybe beleszeretsz. Mindet meglátjuk izmok amelyek alkotják a fenék, funkciói és különbözőek kiképzés mert erősítse őket.

Gluteális részek és izmok

A fenék magába foglal három izom: az izom gluteus grande, az izom középső farizom és a kis izom gluteus. Ez a három izom fenék a hátizmok Y oldal a medenceövének. Az ilium külső oldalán közös felső betét van, amely aztán hasad, hogy csatlakozzon a combcsont felső részéhez. A kis és középső farizmok a nagy tuberozitás külső felületéhez kapcsolódnak. A gluteus maximus a combcsont felső vége mögé illeszkedik. Ezek az izmok az alsó végtagokat ellátó nagy ülőideg útjában vannak.

A farizmok beavatkozni a mozdulatokba emberrablás, belső forgás Y külső a láb. Fő feladata a combok hoz törzs. Ők is segítenek stabilizálódnak a medence oldalt. A farizmok antagonista izmai a piriformis, a felső és az alsó borjú, a belső és külső obturátor és a quadratus femoris izom.

---