Figyeljen a folyékony kalóriákra - napidoktor
Tudjuk, hogy étellel sok kalóriát juttatunk a szervezetbe, folyamatosan olvassuk az élelmiszer-csomagoláson található információkat, és kiszámoljuk a fogyáshoz szükséges energiafogyasztást.
De vajon tudjuk, hogy a folyadékok és italok mennyi kalóriát képviselnek? Szénsavas üdítők, pezsgő cappuccino, egy pohár vörösbor - hajlamosak vagyunk megfeledkezni róluk, még akkor is, ha ezzel nem indul el a fogyás.
alkohol
Fotó: 123rf.com
Szénsavas italok
Egy doboz üdítő (330 ml), például kóla, limonádé, kb. Rejts el 13 teáskanál cukrot, még a legrosszabb fajtát is.
Ezeknek az italoknak a fogyasztása elkerülhetetlen, különösen akkor, ha rendszeresen fogyasztják őket. Ez a fajta cukor a test éhségérzetéről beszél, a test nem képes elnyomni az éhségérzetet.
Ezenkívül ezek az italok a szervezetre káros ásványi anyagokat is tartalmaznak. Vannak olyan változatok a piacon, amelyek kevésbé károsak, vagy amelyekben az édesítőszer helyett a gyümölcsökkel próbálják biztosítani az ízt.
A legjobb, ha tiszta vizet inni citrommal vagy kevés természetes levével. Ha szomjas vagy, keverj össze fél pohár áfonya vagy gránátalma levet vízzel és igyál meg.
Diétás üdítők
Az étrend címke félrevezető, mivel szerintünk ezek az italok egészségesebbek, és segítenek a fogyásban is. Az az igazság, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak diétás üdítőket, még nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik szokásos szénsavas üdítőket fogyasztanak.
Kutatások kimutatták, hogy azoknak, akik diétás üdítőket fogyasztanak, nagyobb a kockázata a metabolikus szindróma és olyan orvosi problémák kialakulásának, mint a hasi zsír, a saját vérnyomásuk és az inzulinrezisztencia, ami végül növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a mesterséges édesítőszerek negatív hormonválaszt váltanak ki a szervezetben, növelik a zsírt raktározó hormonok szekrécióját, és fokozzák az édességek és finomított szénhidrátok iránti vágyat.