Figyelmesen eszik a fogyókúra fogyókúra nélküli módszerét
Ksenia Ryzkhova szakértő tanácsokat ad nekünk a végrehajtáshoz
Fogyni fogyókúra nélkül. Szinte közhelynek tűnik, de egyre több szakértő támogatja a helyes étkezési szokásokat és tagadja a szigorú diétákat, amelyek a rettegett visszapattanó hatást és a legszélsőségesebb esetekben egészségügyi kockázatokat okoznak. Itt van a Tudatos étkezés vagy Tudatos étkezés, a tudatosabb és ennélfogva egészségesebb táplálkozás, amely segít a testsúly ellenőrzésében és a jobb érzésben. Hogyan lehet a gyakorlatban alkalmazni? Pszichológus és figyelmesség oktató, Ksenia Ryzkhova, megadja nekünk a kulcsokat.
A frenetikus tempó, amelyben élünk, megnehezíti számunkra a egyensúlyi étrend, ami nemkívánatos súlygyarapodásnak és jelentős egészségügyi kockázatoknak, mint például a megnövekedett vérnyomás vagy a koleszterin. Ezeknek a következményeknek a elkerülésére jó módszer az Észletes vagy Tudatos Étkezés megkezdése.
Kezdjük az elejétől. Mi is pontosan a figyelmes étkezés? "A tudatosságból (az éberségen alapuló gyakorlat) levezetett technika, amely a figyelem étkezési szokásainkra való összpontosításából áll, a vásárlás pillanatától az elfogyasztásig" - magyarázza Ksenia Ryzkhova. Ezért a új táplálkozási áram "Amelyben odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, elegendő időt szánunk rá, és teljes mértékben élvezzük az ételeket, ami segít kapcsolatba lépni testünkkel és megismerni, hogy valójában mit kell fogyasztania" - teszi hozzá a szakember.
A módszert a gyakorlatban alkalmaztuk Mindful Eating mini session ízlik a Val Venosta alma, igazi csemege, amikor ennek a technikának köszönhetően az összes érzék aktiválódik minden falatban. Hogyan lehet beépíteni a Tudatos Étkezést a mindennapokba? Itt van 5 fő irányelv.