Finom öltések Diéta ülő emberek számára
Diéta ülő emberek számára
Ha időhiány miatt nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, és munkája nagyon mozgásszegény, akkor nagyon figyelmesnek kell lennie az étrendben.
Ebben az esetben helyénvaló korlátozzuk magunkat az energiaélelmiszerekre mivel minden visszaélés gyorsan érzékelhető lesz a súlyában. Ha ezzel az étrenddel vigyázol az alakodra, akkor egy hónap alatt 4 kilót fogyhatsz.
hétfő
- Reggeli: kávé vagy tea sovány tejjel és édesítőszerrel édesítve, 3 korpás süti sovány sajttal.
- Ebéd: 1 alacsony kalóriatartalmú húsleves és spenót saláta. Diófélék és természetes sovány joghurt. 1 apró gyümölcs.
- Snack: édesítőszerrel édesített kávé vagy tea, 3 keksz kenhető sovány sajttal.
- Vacsora: 1 adag grillezett sovány hús és zöld saláta. 1 diétás zselatin.
Kedd:
- Reggeli: 1 csésze sovány tej, fél csésze cukrozatlan kukoricapehellyel.
- Ebéd: 1 alacsony kalóriatartalmú húsleves, sovány joghurt gabonafélékkel és 1 csésze gyümölcssaláta cukor nélkül.
- Uzsonna: kávé vagy tea sovány tejjel és édesítőszerrel édesítve, 1 szelet pirítós diétás lekvárral.
- Vacsora: 1 alacsony kalóriatartalmú húsleves, 1 grillezett bőr nélküli csirke és 1 paradicsom. 1 apró gyümölcs.
szerda
- Reggeli: 1 fölözött joghurt, 1 rizskrakk diétás lekvárral.
- Ebéd: 1 alacsony kalóriatartalmú húsleves, 1 adag póréhagyma és hagyma torta, diétás zselatin.
- Snack: kávé vagy tea sovány tejjel és édesítőszerrel édesítve, 1 szelet korpás kenyér kenhető sovány sajttal.
- Vacsora: 1 grillezett halfilé sárgarépával és tökpürével, diétás zselatin.