Fit Club Madrid A három gyakorlat, amelyet ősszel nem szabad elfelejteni
Szeptember 1. A három gyakorlat, amelyet ősszel nem szabad elfelejteni
Sportolás mindig ajánlott testünk és elménk egészségének megőrzése érdekében. Fontos megjegyzés, hogy Hajlamosak vagyunk elfelejteni, amikor a nyár véget ér, bár az új szezon érkezése tökéletes alkalom lehet a testmozgás követésére és megerősítésére. Vannak azonban táblák, gyakorlatok vagy izomcsoportok, amelyek kevésbé szigorú szezon után változhatnak, például a nyári szezonban. Ban ben Fit Club Madrid Mindig fogadunk a felügyeletre, mivel a testünk megváltozik és alkalmazkodik a fegyelem hiányához, ezért olyan gyakorlatsorra fogadunk, amelyet a test nagyra értékel, és amelyet soha nem szabad elfelejtenünk, függetlenül attól, hogy milyen szezonban vagyunk.
Ha nyaraláskor túllépte a súlyát, és nem kontrollálta a testsúlyát, ne aggódjon. Megmutatjuk azt a 3 gyakorlatot, amelyek lehetővé teszik a fogyást a nyár után, de türelemre van szüksége. Haladjon minden nap, ne dobja be a törülközőt, és gyorsan meglátja az eredményeket.
- Bolgár Split Ez egy olyan gyakorlat, amely izmos módon összpontosít, ezért nehéz megnevezni, hogy általában mennyi kalóriát veszítünk, mivel ennyi változat létezik. Például dolgozhatunk négyfejű, farizom és femoris, majd kisebb mértékben a mag és a borjak.
Nyereség:
- Fokozott stabilitás
- Alapvető munka
- Javult kardiovaszkuláris kapacitás
- Intenzív munka az alsó test izomtömegén
- Kompenzációs gyakorlatként használható
A gyakorlat végrehajtása: Koncentráltnak kell lennünk, mivel folyamatos egyensúlyt igényel a jó sérülésmentes végrehajtáshoz, a törzszel a talajra merőlegesen. Igényeljen minél nagyobb talajtámasztó lábszilárdságot, és próbáljon meg ne haladni a láb térdét a lábujj előtt.