Fitball Crunch - Gyakorlatok otthon
Labda ropogása vagy fitball-ropogás, Ez egy sajátos és hasznos gyakorlat, amikor a hasizom megdolgozásáról van szó. A fitball használatának köszönhetően a mozgástartomány megváltoztatásával más módon tudjuk majd megdolgozni a testünket. Ez egyben biztonságos mozgás is, és erre bárki képes.
Hogyan történik a crunch a fitball-szal?
A fitball-ropogás, Kényelmesen, függőleges helyzetben kell ülnünk a labdán, lábunknak a földön kell támaszkodnunk, és térdeinket a talajhoz közel derékszögben kell behajlítani.
Meg kell választanunk a labda méretét, hogy ezt a helyzetet a lábunkkal és a térdünkkel tudjuk elfogadni. Kezünket a mellkasra vagy a fej mögé helyezzük, ügyelve arra, hogy a fejet ne tegyük túlságosan előre. A testmozgás során a lehető legtávolabb kell tartanunk a nyakát.
