Fitness 5 gyakorlatok kettlebellel a has elvesztése érdekében

A kettlebell vagy a kettlebell a legjobb szövetségesévé válhat, ha fel akarja erősíteni és lefogy. Ezek a kerek súlyok nagyobb erőfeszítést igényelnek a test középső zónájától, velük együtt növelheti ellenállását, miközben kalóriát éget. Ha szilárd hasat akarsz kapni, ne hagyd ki ezt a rutint.

kettlebellel

Kettlebell: 5 kettlebell gyakorlat a szilárd mag érdekében

1. Hinta. Álljon kissé nyitott és hajlított lábakkal, mindkét kezével vegye a kettlebellt, és nyomja alulról, amíg a karjai egyenesek nem lesznek. Amikor lefelé megy, ne felejtse el meghajlítani a térdeit, és tegye ki a fenekét. Ezután dobja le, és ismételje meg a mozgást.

két. Oldalsó has. mindkét kezével vegyen egy kettlebellt, a súly attól függ, hogy mit tud felemelni. Miután elkészült, hagyja, hogy teste az egyik, majd a másik oldalra essen, miközben a hasával kényszeríti magát.