Fitnesz táplálkozással foglalkozó bloggerek bloggerek bloggerek instagram sport vikika onmytrainingshoes Vogue Spain
Vikika Fitness, az edzőcipőnkön, Yo No Corro repülés. Eredetéről, a siker kulcsáról és szakértői tanácsáról
Az új (f) lányok.
A divatblogok hanyatlása - most Miss at the Beach mondta ebben a cikkben - egybeesett a fitnesz blogolás elterjedésével. Nem tudjuk, hogy véletlen-e vagy okozati összefüggés-e, de azt tudjuk, hogy a fitneszbloggerek alakja - akik fokozatosan azonos jelentőségűek, mint az egobloggerek - reagálnak a változás és egy új szociokulturális trend 2.0 szükségességére: a sport és az egészséges táplálkozás az egészséges életmód részeként, amely szintén értékesít (és sokat) a közösségi hálózatokon.
Beszéltünk róla táplálkozás, súlyok vs. kardio, a HIIT előnyei, a BodyPump és a pörgés, és az iránti szenvedély futás. Ha meg akarsz ismerkedni ennek a forradalomnak a főszereplőivel, Olvass tovább.
Vikika fitnesz.
Az esemény A Pump Experience a Reebok szervezésében Néhány hete - ahol bemutatták a futócipők három új modelljét, a CrossFit és a Pump technológiájú kardio tevékenységeket - a legnépszerűbb spanyol fitneszbloggerek közül kettő vett részt: Veronica Costa, ismert, mint Vikika fitnesz, és Isabel del Barrio, a blogból Az edzőcipőmön. Tökéletes alkalom arra, hogy beszéljünk velük származásukról, a siker kulcsairól, és mellette kérjünk tőlük néhány fitnesz tippet.
Vikika esetében - "az a név, amelyet apám szokott hívni, amikor kicsi voltam, mert nem tudtam, hogyan mondjam Veronikát" - egész életében sportolt, mielőtt feltalálta azt a karaktert, akinek már 226 ezer követője van az Instagram-on, de nem sokat törődött táplálkozásával. Minden "akkor kezdődik, amikor elkezdem megismerni az étel témáját, elkezdek gondoskodni róla, és ismerem a jelenlegi páromat" - magyarázza az El Retiro interjúnkban. Ekkor tapasztalja meg Verónica a diéta következtében a testében bekövetkezett változást " markánsabb hasizom, ami leginkább felkeltette a figyelmet "- árulja el. Megosztva mindazokat a tapasztalatokat a az instagramja és be blogja, a Fit Food Market –Receptek, gyakorlatok, tapasztalatok stb. - hatalmas elfogadottságot kap.
Étel és HIIT.
"Én is ezt hiszem és meg vagyok győződve róla én és a fiam sokat hozzájárultunk ahhoz, hogy a fitnesz felrobbanjon Spanyolországban, mert közelebb hoztuk az emberekhez "- magyarázza, miután eszébe jutott, hogy csak másfél évvel ezelőtt történt ez a médiaboom. De ha van valami, ami megkülönbözteti Vikikát, a hasizmok mellett az egészséges receptek készítésének szenvedélye. és a táplálkozás fontossága a céljaid elérésében. "Mindig ezt mondják az étel 70%, a sport pedig 30%. De igaz, hogy egyik a másik nélkül semmi. Tehát igaz, hogy ha sportolsz és nem diétázol, esztétikailag és akár teljesítményszinten is, akkor egyáltalán nem ugyanazokat az eredményeket éred el "- árulja el.
Mit tehet az ember, aki csak heti 3 vagy 4 nap van 30 perc ? "Ahelyett, hogy 30 perces sétára indulna, ami aligha olyan hatékony, nagy intenzitású edzéseket végezhet időközönként - HIIT– Mivel nagyon keményen dolgozik ebben a fél órában, és ez szuper hatékony, rövid idő alatt nagyon jó eredményeket érhet el. Ezenkívül a szív szintjén történő fejlesztések "- mondja nekünk.
Súlyok vs. kardió.
Óhatatlan megkérdezni Vikikát, mi az a testedzési rutinod és mindenekelőtt mennyire fontosak alakformálás és kardió a rutinodban. "Alakformálás, csont, súlyzók és mások mindig; Y a kardio kiegészítheti ezeket a súlyokat, különösen azok számára, akik fogyni akarnak, és a súlyzós edzéseket kardióval egészítik ki, hogy több kalóriát égessenek el "- magyarázza. És még világosabbá teszi:" Ha a kardió vagy a súlyok között kell választania, súlyok mindig. Ha szív- és érrendszeri gyakorlatot végez, akkor kalóriát éget edzés közben és amikor befejezi, abbahagyja a kalóriaégetést. Amikor az egyik súlyt vagy magas intenzitás, a test nagyon erős kopás és a következő 24 órában meg kell javítania ezt a kopást kalóriaégetéssel –Mivel a test költ -. Tehát, ha csak kardiózásra korlátozódunk, kevesebb kalóriát fogunk fogyasztani, mint 30/40 perc súlyokat és a többi kopást. Ha kardiót is hozzáad, sokkal többet éget "- mondja Vikika.
Az edzőcipőmön.
"Jogot és ADE-t tanultam, és magánvállalkozásokban dolgoztam. Mindig kapcsolatban voltam ilyen vagy olyan módon a sporttal. Balettpályafutásomat és 19 évesen otthagytam a klasszikus táncot és elkezdtem jobban foglalkozni a tornateremek témájával, megszerezni a diplomámat Les Mills-től, csoportos órák fitneszoktatójaként. Miközben nagy kozmetikai vagy divatcégekben dolgoztam, hobbiként tanítottam "- magyarázza. Isabel del Barrio. Ő egy másik nagyon híres blog szerzője Az edzőcipőmön és az egyik monitor, aki vezetett minket a különféle tesztek során, amelyekkel le kellett győznünk a három új Reebok Pump változat. Amikor Orense-ben Isabel szerződése lejárt, visszatért Madridba, és úgy döntött, hogy létrehoz egy sportruházat blogot, amely "mostanra fejlődött", pontosítja. "Tehát Spanyolországban volt Vikika, de ilyen nem volt. Az egész nagyon gyorsan kezdődött, Volt szerencsém találkozni Cristina Mitrel Mujeres Que Corren-nel, sok embernek, akik a futó szektorban voltak. "- derül ki.