FitWorld kreatin GYIK

• Mi
• Tevékenységek
  • Fedett
    • Akadémiák
    • Speciális központok
    • Sportklubok
    • Tornatermek
  • Szabadban
    • Kompetencia
    • Rekreációs
• Táplálás
  • Kiegészítők és kiegészítők
  • Élelmiszer programok
  • Fitness receptek
• kiegészítők
  • Készülékek
  • Felszerelés
• Naptár
  • Teljes menetrend
  • Közelgő események
• Bolt
• Kapcsolatba lépni
• Blog

• Facebook Facebook
• twittertwitter
• e-mail
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Top 10 kérdés a kreatinnal kapcsolatban

A kreatin az egyik leggyakrabban használt kiegészítő, ugyanakkor számos mítosz és ismeretlen is létezik róla, hogy ebben a cikkben megpróbáljuk tisztázni.

Fitworld egy olyan hely, ahol hozzáférhet és kölcsönhatásba léphet a fitnesz, a táplálkozás, a tevékenységek és a kiegészítők világát magában foglaló különböző területek között.

# 1 Milyen formátumú kreatint kell fogyasztanom?

Kétségtelen, hogy kreatin-monohidrátot, és ha lehetséges, minőségi tömítéssel.

Különböző formátumok léteznek a piacon: kreatin-foszfát, kreatin-malát, kreatin-citrát, kreatin-glükonát stb. Egyikük sem jobb a kreatin-monohidrátnál. E formátumok megléte jobban reagál a marketingre, mint az ígért további előnyökre.

# 2 Hogyan szedi a kreatint?

Lenyeléskor nem szükséges semmilyen magas glikémiás indexű étellel kombinálni az inzulin tüskét. A kreatin vizes oldatban történő abszorpciós sebessége meghaladja a 90% -ot.

# 3 Mikor kell bevennem?

A kreatin sejtszaturációval működik, vagyis függetlenül attól, hogy töltési fázist végzünk-e vagy sem, a kreatin szintje végül eléri a maximumot, és minden előnyét észrevesszük.

Éppen ezért a lenyelés pillanata általában irreleváns, bár van néhány tanulmány, amely arra a következtetésre jut, hogy az edzés utáni ülésen történő felvétele jobb lehet.

---