Fizikai felkészülés a kosárlabdában Mit kell dolgozni
A kosárlabdában való fizikai felkészülés művészet. Fedezzük fel a kosárlabda fizikai felkészülésének hihetetlen világát, azon kívül, hogy elmélyüljünk azokban az elvekben, amelyeknek irányítaniuk kell egy edzéstervezési modellt.
Először is tudni kell, hogy a világon hamarosan számos vitát találhatunk hajóval.
Egyrészt játékos-csapat. Például van egy fontos játékosunk, aki patellaris íngyulladással érkezett. Olyan sérülés, amely nem okoz funkcionális impotenciát. Tudjuk, hogy be kell lépnie a csapatdinamikába. De éppen ellenkezőleg, minél nagyobb az edzési terhelés, annál nagyobb az íngyulladás károsodása. Korlátozni kell őt, ami nem kedvez a csapatnak.
Másrészről Kosárlabda játékos: a kosárlabdában bekövetkező ritmusváltozások, ugrások, fékezés, ... tovább hangsúlyozzák a sérülést. Ha már leválasztjuk a terhelés egy részéről, amelyet a csapattal dolgozunk, és úgy döntünk, hogy a terhelését egyedivé tesszük, eltávolodva a kosárlabda gyakorlatoktól, mert tudjuk, hogy ez fáj neki. Aztán azt tapasztaljuk, hogy nincs kosárlabdázónk, mert szűkös az átigazolása a játékba.
Végül, csapatválasztás, Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy a játékos jogai az őt fizető klub tulajdonában vannak. Világkupa lehet az utolsó verseny, amelyet a játékos játszik. A legtöbb számára ez még egy verseny a sportéletükben. Tudatában kell lennünk és gondoskodnunk kell arról, hogy a lehető leghosszabb ideig meghosszabbodjon a lehető legjobb fizikai állapot mellett.
A kosárlabda fizikai felkészülésének szempontjai:
A csapatsportokban, például a kosárlabdában a fizikai felkészülés szempontjából sok szempont van. Ahol nincs univerzális igazság, amely a többiek felett érvényesülne, ellentétben más szektorokkal. Kosárlabdában, például funkcionális rehabilitációs munkában vagy fizioterápiában.
Játszom három szerkezet amelyek diktálják és segítenek jobban megrajzolni, hogy milyen elveket fogadunk el. Ezek a struktúrák a feltételes (fizikai), koordinatív és kognitív. Mindketten a kosárlabda és a játékos szempontjából szemléljük őket.
A kosárlabdázó fizikai tulajdonságai:
Ha megnézzük a kosárlabdát, a fizikai tulajdonságok Comas (1991) szerint: gyorsaság, erő és állóképesség.
Sebesség Megtaláljuk a kosárlabdában, mert egy szabványos mérésekkel rendelkező mezőben és 10 játékossal a mozgás korlátozott vagy a labdával, vagy anélkül. Ha ehhez hozzáadódik a 24-es vagy a 14-es birtoklása, az eredmény rövid és robbanásszerű technikai-taktikai akció. Ahol a védekezési egyensúlyhiányt kívánják elérni, és ezáltal könnyű lövési helyzeteket képesek létrehozni. Ezenkívül a technikai-taktikai műveletek kidolgozása a testszegmensek nagy sebességét igényli. Ehhez a sebességhez szükséges az ezekben az akciókban részt vevő izomcsoportok robbanó ereje.
Az erő Seirul·lo (1998) szerint ugróerőre (robbanóerő), dobóerőre (gyors erő) és harci erőre (maximális erő) osztja fel magát. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül az ellenállási erőt. Mi a fontos a funkcionális izmokban és a játék során ismétlődő mozgásokban. Valamint a tartó izmokban, például a hasban.
Utoljára, az ellenállás folytatva Comas-szal (1991). A kosárlabdában az aerob és az anaerob erőfeszítések egyaránt kölcsönhatásba lépnek. Ez utóbbiak dominálnak, ahol az erőfeszítések időtartama 5-10 másodperc és 1 perc között mozog. A kosárlabda nem egyedüli aerob vagy anaerob képességgel rendelkezik, amely csak a minőséget határozza meg. A játék során és az eredményben, például egy 100 méteres sprintben. Éppen ezért nem kell növelnünk a maximális aerob vagy anaerob kapacitást. Mivel "A szervezet alkalmazkodása a mérkőzés erőfeszítéseinek sorrendjéhez az ellenállási munka célját jelzi, és nem az aerob vagy anaerob kapacitás maximális növekedését".
A kosárlabda olyan sportág, ahol a koordináció is szerepet játszik:
Porta (1988) szerint koordináció Meghatározható: "a neuromuszkuláris rendszer csatlakozási képessége (intra vagy intermuscularisan)". Ez a szerkezet szorosan kapcsolódik az előző struktúrához. Különösen, ha robbanó erőről van szó. Szorosan kapcsolódni fog a kognitív struktúrához is. Mivel a mozgásoknak időben és térben megfelelőnek kell lenniük, hogy mindig "megelőzzék" a riválisot.