Fizikai felkészülés a síelésre

Ebben a cikkben a fizikai felkészülés a síelésre, mivel a hideg az ország és Európa számos pontjára eljutott, és ezzel együtt elérkezett a síszezon is. Bizonyára sokan várták már, és hajlandóak hamarosan elkezdeni ezt a sportot gyakorolni.

elkerülni sérüléseket

A síelés azonban olyan sportág, amely jó fizikai kondíciókat igényel és ettől kezdve ISAF, sportképző központunk, ezt a cikket szenteljük annak, hogy néhány részletet elmondhassunk a fizikai felkészülés a síelésre. Pontosabban megállunk, hogy elmondjak nektek gyakorlatok a lábak megerősítésére a síeléshez, Néhány síszakaszok és még, hogyan lehet elkerülni a sérüléseket síelés közben.

Gyakorlatok a lábak megerősítésére a síeléshez

Ezek közül néhány fizikai előkészítő gyakorlatok síeléshez ami segít megerősíteni a lábad:

  • Klasszikus guggolás: a klasszikus guggolás elvégzése az egyik alapvető gyakorlat a erősítse a lábakat és a farakat. Számos sportág fizikai felkészítésére alkalmas, ideértve a síelést is.
  • Pad ugrik: Ez a gyakorlat önmagában képes rövid idő alatt sokat erősíteni a lábát. Bár egyszerűnek tűnik, megvan a maga technikája, és nagyon fontos, hogy helyesen végezzük.
  • A hátsó holtemelő láb emelése: Ez a gyakorlat súlygal és súly nélkül is elvégezhető. Javasoljuk, hogy súlyával tegye, ha már rendelkezik tapasztalattal a technikában.