Fizikai gyakorlat időseknek
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
A házon belüli elszigetelődés után el kell kezdenünk a tevékenységeket, amelyeket félretettünkTovábbi információ
Az iskola bezárása és a társadalmi távolságtartás stagnálást vagy késést jelenthet a készségfejlesztésben. Olvass tovább
Az érintettség változhat az ingerlékenység adott pillanataitól vagy a szorongás vagy a depresszió akutabb tüneteitől
Itt az ideje, hogy elemezzük a helyzetet és orvoslást találjunk; néhány rutin megváltoztatásával kell kezdenieTovábbi információ
Kezdőlap/Covid-19/Testmozgás idősebb emberek számára
Ha a fizikai aktivitás csökkent vagy csaknem nulla volt a szülés alatt, akkor a legjobb, ha lassan kezdi
Általánosságban elmondható, hogy öregedve életünk mozgásszegényebbé válik, kevesebbet sportolunk. Ezenkívül az életkor előrehaladtával a csontok elveszítik az ellenállást, vagyis gyengülnek, és izmaink elveszítik rugalmasságukat. Emiatt, amikor öregszünk, nagyon fontos az aktív élet. A testmozgás javítja a szívműködésünket, a vérnyomást, a lipidprofilt, csökkenti az iszkémiás szívbetegségek kockázatát, valamint javítja a csontsűrűségünket, csökkentve a csonttörés vagy a leesés valószínűségét.
A gyakorlatok típusai
Ha a bezárás során a fizikai aktivitás csökkent vagy csaknem semleges, akkor a legjobb, ha lassan kezdjük, és a számunkra legmegfelelőbb gyakorlatokat választjuk, amelyekkel a legkényelmesebbnek érezzük magunkat, és fokozatosan beépítünk újakat. Nagyon fontos, hogy ne bántsd magad. A rutin megkezdéséhez a héten különböző típusú testmozgások kombinálhatók: ellenállás, erő, egyensúly, rugalmasság vagy nyújtás.