Fogadja el a kihívást Hogyan válhatunk azzá; zsírégető gép; öt lépésben
Ebéd után elájulsz? Meleg vagy, és a szemhéjad nehéznek érzi magát? Még a találkozó kellős közepén is lehetetlen ellenállni a fáradtságnak és az álmosságnak, amely eláraszt?
Sok embert érint. És mindannyian azt gondolják, hogy ez normális. De nem; ez nem normális. Ha jól eszel, jól alszol és elegendő energiát költesz, akkor nincs oka annak, hogy a tested a nap közepén érezze ezt a kimerültséget.
Kétségkívül vannak dolgok, amelyekkel meg lehet szüntetni ezt a fáradtságot.
Mi az oka az esti fáradtságnak? Legtöbbször ez a kora délutáni visszaesés általában a hipoglikémia jele; vagyis alacsony vércukorszintet. Ez meglepetést okozhat nekünk: hogyan lehetünk hiányosak a cukorból, miközben tele vagyunk gyomorral? Itt van a magyarázat.
Kétféle hipoglikémia
Általában alacsony a cukorszintünk, ha üres gyomrunk van. Ez türelmetlenséget, ingerlékenységet és koncentrálási nehézséget okoz, amikor az éhség kínoz minket. Ezt hívják bazális vagy éhgyomri hipoglikémiának.
De a hipoglikémia súlyos étkezés után is megnyilvánulhat. Lássuk, hogyan.
A sok evés után a vércukorszintünk a test számára fenntarthatatlan szintre emelkedik.
Ez a glikémiás csúcs magasabb, annál gazdagabb szénhidrátokban (kenyér, tészta, burgonya, péksütemények, cukros italok ...) az étel, mivel a szénhidrátok gyorsan átalakulnak glükózzá a gyomorban, amely átjut a vérbe.
A túl sok vércukorszint veszélyes; a szervezet a hasnyálmirigy által termelt hormon inzulin kiválasztásával a vércukorszint csökkenését okozza. Az inzulin utasítja a sejteket, hogy a vércukorszint stabilizálása érdekében szívják fel a felesleges cukrot a vérben, ami csökkenti a vércukorszintet.
Így a túl szénhidrátban gazdag étkezésből származó glikémiás tüske okozta pánik miatt testünk túlzott mennyiségű inzulint fog előállítani.
Ezért nem érhető el a vércukorszint normalizálása, amíg a stabilizációs érték 80 és 120 mg/dl között van. Az inzulinfelesleg túlzott mértékben csökkenti a glikémiás indexet, ezért a hipoglikémiás krízis. Ezt hívjuk reaktív hipoglikémiának.
Ekkor alacsonyabb az energiaszintünk, csökken a figyelmünk és a fáradtság is képes.
Elméletileg a test kijuthat a hipoglikémiából a sejtjeinkben jelen lévő zsírok elégetésével. De ha nem képezzük rendszeresen összetett zsírok elégetésére, akkor nem lesz képes rá.
Ha megtanítja testünket arra, hogy jobban használja a zsírt energiaforrásként, akkor megelőzhetjük a hipoglikémiás rohamokat, amelyek csökkenteni fogják a depresszió érzését ebéd után. És ez további nagyon érdekes előnyökkel jár az egészségünk szempontjából.
Teszteld magad
Bár őseink alkalmazkodtak a zsírégetésre, 99% -unk glükózt használ fő energiaforrásként.
És te? "Cukorégető" vagy "zsírégető"?
Itt egy egyszerű kvíz segít jobban megismerni önmagad.
Először próbáljon meg kihagyni egy étkezést ma. Teljes étkezésről beszélek (az nem számít, amit reggel közepén vagy harapnivalóra fogyasztok).
Nézze meg, hogyan reagál a teste erre a gyorsan.
Ha morcos, őrült és hajlandó eladni az egész családot egy szelet Nutellaért, az azt jelenti, hogy elégeted a cukrokat, de nem a zsírokat. De ha aktív, koncentrált és energikus maradsz, az azt is jelenti, hogy tudod, hogyan kell zsírégetni.
Egy másik teszt: testgyakorlás vagy erőteljes edzés éhgyomorra, anélkül, hogy energiás gabonapelyheket rágnánk.
Ha az erőfeszítés leküzdhetetlen, az azt jelenti, hogy nem lehet zsírégetni. Ha nem szenved többet a szokásosnál, akkor ez azt jelenti, hogy a teste zsírégetést képes.
A zsírégetés megtanulásának azonnali előnyei
Ha kiképezzük testünket zsírégetésre és energiává alakításra, akkor elkerülhetjük ezeket az energiacseppeket délután. De más előnyöket is élvezhetnénk. Mi lenne:
- Több energia elérhető azonnal a nap folyamán.
- Kevésbé krónikus gyulladás, amely cukrokhoz kapcsolódik, amelyek súlyos betegségekhez vezetnek: 2-es típusú cukorbetegség, rák, Alzheimer-kór, Parkinson-kór, sclerosis multiplex stb. Javítanánk az inzulin és a leptin iránti érzékenységünket.
- Elveszítenénk a zsírtömeget, főleg a hasában. Azáltal, hogy természetes módon égetünk zsírt energiaforrásként, csökkentjük a zsírszövetben tárolt zsír mennyiségét. Ez lehetővé teszi a fogyás észrevétele nélkül.
- Erősebbek és ellenállóbbak lennénk. A zsírégetés lehetővé teszi a glikogén (a cukrok prekurzora) megtakarítását edzés közben, és akkor, amikor valóban szükséges. Javítanánk a fizikai teljesítőképességünket és nagyobb mennyiségű zsírtömeget égetnénk el.