Fogyás a felezési idő depressziója miatt
Meg akartam tudni, hogy tapasztalt-e közületek valaki ilyesmit, és milyen megoldásokat javasol. Próbálok annyit enni, mint korábban, és rohadtul lehetetlen a gyomrom csomója miatt.
Milyen ételeket tudna készíteni magas kalóriatartalmú és koncentrált ételekre? Csökkentse a testmozgást?
Heti 4 napon sportolok (fitneszel), a kardio bemelegedést 15 percről 10-re csökkentem. Kevesebb ülést végzek, és már nem tudom, mit tegyek.
# 1 Nem ennék sok kalóriát, vigyázz a koleszterinre.
Egyél csak napi 5 ételt. Nem kell megölned magad, hogy egyél. Egy kis kenyér ebédre és kevés más. Nem tudom, le kellene-e csökkenteni a kardiót. Nem vagyok orvos vagy tornatermi szakember, csak ezt gondolom.
alapvetően továbbra is eleget akarsz enni, de nem fér bele a gyomrodba nem?
Tehát azt javaslom, hogy ne annyira telítő és magas glikémiás indexű szénhidrátokat fogyasszon, de ne essen túlzásba a cukrokkal sem, úgy értem, például olyan ételeket, mint a Special K stílusú rost nélküli gabonafélék, vagy bármilyen más kereskedelmi kalászos gabonafélét, elég sok kalóriájuk van, 360–400 kcal/100 gramm, sok szénhidrát, 65–80 között, és elfogadható mennyiségű egyszerű cukor, különösen 20 gramm sportolók számára. Egyéb nem túl töltő szénhidrát a kenyér, rizs stb.
A legfontosabb az, hogy a nap végére telítő ételeket hagyjon, ez alatt a rostok vagy zsírok nagy részét értem.
Annyit tudok, hogy egy nap megláttam egy nőt, akit nem ismertem, kijött a házam bejárati ajtaján, ő volt az egész életen át tartó szomszédom. A férj egy másikra elhagyta, és 2 hónap alatt 40 kilót fogyott a depressziója miatt. Még soha nem láttam ilyen gyors fogyást személyesen. Az elme ereje a test felett lenyűgöző.
# 1 Ellenőrizze az elfogyasztott kcal mennyiségét, és próbáljon hétről hétre további 100-at nyerni, idővel visszanyeri a súlyát. És a # 3 jó tanácsokat is adott neked.
# 5 soha nem tudtam megállni.
Tej, kenyér és nutella/pb.
mi a fene pb eisen, de miért találsz ki rövidítéseket?!
# 3 nagyon köszönöm, megpróbálom ezt, többé-kevésbé ezt próbálom, mivel gyakorlatilag a napi étrendemnek megfelelő cukrot nem fogyaszthatom. Csak a reggelire szokott 65 g gabona helyett hagyok magamnak egy fél tálat. Reggel közepére fejezem be, és ennihez 5 adagom van, és 2-t sem fogyasztok.
Aggódom a fogyás folytatása miatt. Nagyon sokba került, ha 3 kilót híztam egész télen, és 2 hét alatt elmentek.
Nincs mit tenni ellene, ugyanúgy fog fogyni, ugyanúgy történt velem is, sokkal többet ettem, mint most, elég vad dolog, és ugyanúgy lefogytam.
Nem tudom, hogy azért van-e, mert a szervezet nem metabolizálja az ételt, mert a stressz növeli a kalóriakiadást vagy mindent egy kicsit
# 1 Próbáld megoldani a depressziót, mert még ha eszel is, amivel tartozol, az edzés tovább rontja, rosszabbul alszol stb. Két hét alatt 4 kg-ot fogytam, ami nagyon sokba került a mászásban. Az egyetlen dolog, amit ajánlok, az az, hogy ne vonjon el semmit magától, próbáljon meg olyan dolgokat enni, amelyek tetszik neked, mert ha valami finomat kell enned, vagy ami nem okoz nagyon viccesnek, akkor kihagyod. A kérdés az, hogy minél előbb haladjon át a kátyú.
# 10 Sokat meditálok a témában és megvigasztalom magam a továbblépéshez, de ez helyrehozhatatlan. Azért tettem, amit mondasz, mert azt gondoltam, hogy legalább ha zsírt ettem, akkor az izmok előtt elveszítem a zsírt. (Azok az elméletek, amelyek jelenleg nem érdekelnek, hogy igazak-e vagy sem).