Fogyás a karácsonyi kötélpályán és a Power Walkingon, III. Hét
Ha az elmúlt két hét során a testtömegünkkel és a gyakorlatok közötti teljes szünetekkel megtervezett pályával edzünk, ezen a héten még egy elemet bemutatunk: a kötél vagy az ív, amelyet aktív pihenésként fogunk használni, így sokkal intenzívebb rutin érhető el.
HIPT áramkör + kötélugrás
Erősítő edzésünk fokozatosan intenzívebbé válik, hogy más ingert kínáljon testünknek, és így megakadályozza, hogy megszokja és stagnáljon. A gyakorlatok egyszerűek, de nagyon teljesek, ezért minden nagyobb izomcsoportot meg fogunk dolgozni.
A kötél ugrások mindig egyszerű ugrások lesznek, együtt állnak. Ne felejtse el könyökét hajlítani és a törzséhez közel, hogy a csukló elvégezze a kötél húzó mozdulatát. Fontos, hogy ugrás közben tartsa aktívan a hasat, hogy megvédje az ágyéki területet, és hogy mindig a lábának hegyével landoljon, hogy ne károsítsa a gerincet. Menjünk azzal az áramkörrel!