Fogyás a nyári vakáció után, mit kell tennie és hogyan kell megbirkóznia
Mint minden évben ilyenkor, sokan már elgondolkodnak azon, hogy milyen lesz a visszatérés a rutinhoz. Térjen vissza fitnesz céljaihoz a szakértők e hasznos tippjeivel
Sok ember van, aki augusztus végén elkötelezi magát visszatérjen az egészséges szokásokhoz a nyár kikapcsolódása után. A szeptember a rutinba való visszatérés hónapjaként jelenik meg valamiféle váltakozó január amelyben ismét megjelennek azok a célok, amelyek jobb életre utalnak, teljesebbé és feltöltöttebbé a jólétért. Azonban ebben az évben a koronavírus-járvány sok embert elvesztett egy kicsit a perspektívában, amikor sokkal súlyosabb, valósabb és rejtettebb egészségügyi probléma miatt gondozott magáról.
Idén más lesz a „vissza az iskolába”, valamint a munkába való visszatérés, a napi munkák és természetesen az edzőterem. Hogyan fog ez visszatérni az egészséges életmód útjára a spanyolok számára? Ha van valami egyértelmű, ami a szakértők rendelkezésére áll, az sokkal nehezebb és bonyolultabb lesz, mint más évszakokban. Alapvetően az érzelmi nyomás, amelyet ez magával fog vonni és annak a ténynek köszönhető, hogy a nyáron a szükségesnél jobban ellazultunk az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás terén, miután olyan kemény krízishelyzeten mentünk keresztül, mint amit a tavaszi hónapokban élünk, és sürgősen le kell válnunk a az ünnepek megérkezése.
Az első dolog az, hogy ne erőltesd túl magad. És mindenekelőtt legyőzni ezt a bűntudat vagy kudarctól való félelem érzését
Tehát felismeri Diego Bayon, az érzelmi intelligencia pszichológus szakértője és a fogyás edzésének szakértője, aki biztosítja, hogy "szeptember új élet, munka vagy tanulmányi szakasz kezdetét jelenti", ezért "a fogyás önigénye nagyon magas". Ebben az értelemben "ez az az idő, amikor még többen szándékoznak lefogyni és fittek lenni januárval".
"Mint a karácsonyi ünnepek vége után, augusztus utolsó napjaiban és szeptember elején bűntudat érződik túllépte vagy ellazította a szükségesnél többet az egészséges életvitel kapcsán "- mondja Bayón az El Confidencialnak." Ez sok benyomást gyakorol az emberekre, sokat feltételekhez köti őket, amikor céljaik megvalósításában kell részt venniük. és sok esetben kudarchoz vezet. Ezért az első dolog, hogy ne erőltesd túl erősen magad, vagy ne higgy abban, hogy az eredmények azonnal meg fognak jönni. És mindenekelőtt legyőzni a bűntudat vagy a kudarctól való félelem érzését ".
Dolgozzon az érzelmeken, ne csak fizikai
Bayón módszertanát az érzelmi menedzsmentre összpontosítja. Enélkül elismeri, hogy a helyzetet nem lehet jól kezelni.. „Sokszor vannak rossz szokásaink egy minket bántó pszichológiai probléma enyhítésére vagy megoldására. és hogy nem értjük. Ebben az esetben az első dolog a helyzet megfordítása az, hogy megtudjuk, honnan származik és hogyan lehet kezelni, vagy sokkal egészségesebb választ adhatunk neki ”- magyarázza. "A fogyás hosszú folyamatot jelent, amely egy adott étrenden alapuló viselkedéssorozathoz és gyakorlatsorozathoz való alkalmazkodásból áll.. Ne vegye kihívásnak, hanem rutinként ".