Fogyás az ünnepek után 3 kulcs annak eléréséhez
Most, hogy vége az ünnepeknek, előfordulhat, hogy néhány kilóval több lesz, mint várta. Nem ritka, hogy manapság 2–5 kilót híznak.
Az igazi probléma akkor jelentkezik, amikor a visszavonáshoz szükséges lépéseket nem tartják be. Annak érdekében, hogy ne ez legyen az Ön esete, az alábbiakban 3 kulcsot adunk Önnek ahhoz, hogy visszanyerje azt a súlyát, amelyet nyaralás előtt megélt.
1. A víz problémája
Az első dolog, hogy rájöjjünk, mennyire könnyű nyerni néhány kilót. Ez általában akkor történik, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ.
Azzal, hogy a testet kevesebb szénhidrát fogyasztására szoktatja, a glikogénellátás végül csökken. Ez további folyadékvesztést okoz, ami a tömeg és a térfogat csökkenését vonja maga után.
Tehát amikor magas szénhidrátfogyasztási időszakon megy keresztül, a szervezet helyreállítja a glikogénszintet, visszatartva a vizet a folyamatban, ami viszont drasztikusan megnöveli a súlyt és a méretarányt néhány ember számára.
A jó hír az, hogy ha visszatér a nyaralás előtti étrendjéhez, akkor gyorsan lefogy a súlyának egy része.
2. Kerülje a túlzott kardiót
Az első dolog, amire ösztönösen gondolkodik a hízás után, az az, hogy csökkentse az energiafogyasztást, és minél több kardiót végezzen annak reményében, hogy megsemmisíti az okozott kárt.