Fogyás az ünnepek után
A böjt nem a megoldás, mivel az sújt veszteni gyorsan, de egészségtelen. Ugyanolyan fontos, mint amit elfogyasztott, a főzés módja is: párolt, kemencében és vasban, szemben a szószokkal és az ütőkkel.
Dr. Amaro, a Feel Good Clinic orvosigazgatója és a szabadalmaztatott módszer, mint végső étrend, a The Amaro Method szerzője a következőket ajánlja:
1. Csodadieciók nem léteznek
Egy hét alatt 3 kilót leadni nem egészséges, és csak a rettegetthez vezet visszapattanó hatás. Fokozatosan kell elveszítenünk ezeket a kilókat, zsírokat és nem folyadékokat veszítenünk, és mindig kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amely az összes élelmiszercsoportot magában foglalja, és orvosi felügyelet mellett, különösen, ha van valamilyen korábbi patológia.
2. A böjt nem a megoldás
Ha testünket stresszes helyzetnek tesszük ki, éber lesz, és amikor visszatérünk a normális étkezéshez, minden, amit megeszünk, megmentésre kerül, ha a hiány új szakasza bekövetkezik.
Meg kell tennünk, most sokkal fontosabb, mint valaha, napi öt étkezés. A fontos az, hogy mit eszünk, hogyan csináljuk és milyen mennyiségben.
3. Folytassuk a testmozgást
Nem szükséges mindennap edzőterembe járni, az a fontos, hogy olyan heti rutint szerezzünk, amely segít jobban érezni magunkat.
A testmozgás típusa mindegyikünk nemétől, életkorától és fizikai állapotától függ. Egy 45 perces gyors séta jó kezdet lehet. A fontos az, hogy megszokja és megtartsa ezt a szokást.
4. A reggelinek kell lennie a nap legfontosabb étkezésének
Kerüljük a legkalórikusabb ételeket, és válasszunk sovány tejterméket, narancs- vagy citromlevet és egy darab gyümölcsöt. Ha nem tudjuk elkerülni a kenyeret, vegyük, ha lehet teljes kiőrlésű, kevés szűz olívaolajjal vagy cukor nélküli lekvárral.