Fogyás céljából fogyasszon minden nap mogyoróvajat
Ha hiszed, ha nem, akkor is fogyni lehet, ha minden nap mogyoróvajat eszel, elmondjuk a hihetetlen okot!
A mogyoróvaj tápláló, finom és mindenhez passzol, de azért, mert egyetlen adag (két evőkanál) tartalmaz 190 kalória (Zsírokból 144), könnyű feltételezni, hogy a határértékeket túllépi.
Miért jó a fogyáshoz?
Persze, legyen óvatos a bevitelével zsír fontos, de add hozzá mogyoróvaj A repertoárod hasznos lehet, ha megpróbálsz lefogyni.
A. - ban közzétett áttekintés American Journal of Clinical Nutrition azt sugallja, hogy a dió segíthet az étvágy kontrollálásában és az éhség, a tartós fogyasztás visszaszorításában dióvaj segíthet fenntartani a fogyást.
"A múltban, zsírok rossz rap-et kaptak, mert egy gramm zsír kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint azonos mennyiségű szénhidrát vagy fehérje ": mondja Lisa Booth, R.D., regisztrált dietetikus és egészségügyi tanácsadó a 8fit számára.
De ha spórolsz a zsírral, valószínűleg nem adod meg a testednek a szükséges kalóriákat és energiát, ami fokozhatja az anyagcserédet«.
Amellett, hogy több fehérjét biztosít, mint bármely más Dió, a mogyoró jó rostforrás (két gramm) és egészséges, növényi eredetű telítetlen zsír (16 gramm).
Ez a táplálkozási trifecta mogyoróvajat készít megemészteni lassított felvételben, hosszabb ideig teljes és elégedett állapotban tartva Önt, így kevésbé valószínű, hogy belemerül a nappali vágyakozásba.
Hogyan fogyasszunk mogyoróvajat a fogyáshoz?
Gondoljon arra, hogy kitöltse magát mogyoróvaj befektetésként a megtakarított jövőbeni kalóriákba - mondja Sheri Kasper, a Bostonban bejegyzett dietetikus, R.D.N.
Ha fél evőkanál mogyoróvaj a reggeli zabpehellyel, és ez segít abban, hogy ebédidőig jóllakjon, és reggel közepén magasabb kalóriatartalmú ételeket érjen el.