Fogyás felmérések
A túlsúly és az elhízás jelenlegi szintje, valamint a súlyával összefüggő betegségek az egész Amerikában a testsúly-szabályozást egészségügyi prioritássá tették. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy a hagyományos étrendek átlagos súlycsökkenése csak évi 5,8 fontot tesz ki. Miért olyan nehéz számunkra a diéta? Egy új felmérés szerint úgy tűnik a válasz: mert 3 döntő hibát követünk el. Nincs elég jó ösztönzésünk, hagyjuk magunkat éhezni, és nem tudunk megbirkózni a "rossz időkkel". .
Az annecollins.com által végzett súlycsökkentő felmérés arra kérte a fogyókúrázókat, hogy válasszák ki a három legnagyobb problémát, amellyel diétázáskor szembesülnek. A leggyakrabban jelentett problémák a következők voltak: "elégtelen ösztönzés a fogyásra" (76%), "éhség" (72%) és "rossz napok" (70%). Ezen eredmények ellenére nem meglepő, hogy a legtöbb ember, aki hangsúlyozza a motiváció fontosságát a fogyókúra folyamatában. Megvizsgáljuk, hogyan fordulnak elő ezek a problémák, és milyen lépéseket lehet tenni ezek leküzdésére.
Miért van szükségünk ösztönzésre?
Nem hízunk, mert több energiánk van, mint amennyit felhasználunk. Vagy azért, mert túl sok kalóriát eszünk, vagy túl keveset égetünk el, vagy mindkettőt. Tehát ha csökkenteni akarjuk a testsúlyt, javítanunk kell étkezési és mozgási szokásainkon. És ez nem könnyű, mert valljuk be: a régi szokásokat nem könnyű elvetni, különösen, ha a kedvenc csemegéink kivágásával járnak. Hatalmas ösztönzésre van szükségünk a változáshoz. Konkrétan válaszra van szükségünk a következő kérdésre: "Pontosan milyen előnyei vannak a fogyásnak?"
Erre a kérdésre sok fogyókúrázónak nincs válasza. Akik igen, azok általában azt válaszolják: "jobban fogom érezni magam" vagy "javul az egészségem". Mások elmagyarázzák, hogy azért próbálnak fogyni, hogy orvosuknak vagy partnerüknek tetszenek, vagy egyszerűen azért, mert "túlsúlyosak". Sajnos ezen okok egyike sem elég erős ahhoz, hogy segítsen nekünk a sikerben. Tehát amikor támad a kísértés, nem tudunk ellenállni.
Milyen ösztönzők a legjobbak?
A fogyás motivációjának önző, konkrét előnyön kell alapulnia. Jó példa lehet a következő tengerparti vakáció, vagy egy családi esemény, vagy egy adott mobilitási vagy fitnesz cél elérése. A lehető legkonkrétabbnak kell lennie (az általános előnyök haszontalanok) és ideális esetben egy meghatározott dátumhoz viszonyítva. Emellett önzőnek kell lennie. A fogyás, hogy mások kedvében járjon, ritkán működik. A tanácsok, amelyeket ügyfeleimnek adok, nagyon egyszerűek. Ne fáradjon a fogyókúrával, hacsak nincs jó ösztönzõje. Mert bármennyire is jól diétázol, bármennyire is értékes az edzésterv, hacsak nincs komoly oka a szokásaid megváltoztatására, nem leszel sikeres. .