Fogyás grafikus skála
Skála + grafikon = fogyás
Hogyan maradhat motivált a fogyáshoz
Korábban azt gondolták, hogy a napi mérlegelés szorongást okozhat. Most azonban a Cornell Egyetem ráteszi az ujját, és olyan kutatásokat folytat, amelyek eredményei az ellenkezőjét sugallják: Ha látja pozitív eredményeit, és grafikonon tükrözi őket, az motiválja Önt! Tehát, ha túlsúlyos vagy le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat, próbáld ki, és mondd el nekünk az eredményeket.
Tudjuk, hogy nagyon fontos ellenőrizni a testtömeg-indexünket vagy a BMI-t (Kattints ide a tiéd kiszámításához), különösen, ha hajlamosak vagyunk a túlsúlyra. Nem titok, hogy a fogyás - bármennyire is bonyolult - könnyebb, mint maradni az ideális súlyunknál. A cél elérése után mik az alternatíváink az alakunk megőrzésére?
A pontozás változhat
A Cornell Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint nagyon egyszerű eljárás létezik, amely segíthet megőrizni ideális súlyunkat, vagy segíthet a plusz kilók leadásában. Mire van szükséged? Személyes vagy fürdőszobai mérleg (hogy megtanulják, hogyan válasszák ki az Önnek megfelelőt, Kattints ide), valamint egy Excel fájl vagy bármely más program, amely lehetővé teszi a skáláról származó adatok grafikonra történő lefordítását, hogy lássa őket. A súly papíron való megjelenítésével nyilvánvalóvá válik, hogy mit eszel és mit mér.
Egészen a közelmúltig volt egy általánosított gondolat azok között az emberek között, akik esztétikai és egészségügyi okokból vigyáznak a súlyunkra, miszerint havonta egyszer vagy legfeljebb hetente egyszer meg kell mérnünk magunkat, hogy a súlyunk variációja megfelelő legyen. Ez az elképzelés új kutatások alapján változik, amelyek azt mutatják, hogy a napi súlymérés nyilvántartása megkönnyíti a feleslegben lévő kilók vagy fontok elvesztését, vagy segít megőrizni ideális súlyunkat, amint elérjük azt.
Ez a Journal Obesity folyóiratban megjelent tanulmány olyan statisztikákat mutat be, amelyek azt mutatják, hogy azoknak az embereknek a 40 százaléka, akik program vagy diéta alatt voltak, programozott fizikai aktivitással kísért fogyás céljából, az étrend befejezése után egy évvel visszatérnek a túlsúlyba. Ami még elbátortalanítóbb lehet, hogy azoknak az embereknek a 100% -a, akiknek valamilyen fizikai vagy táplálkozási rend szerint sikerül fogyniuk, "túlsúlyos állapotba kerülnek, miután öt évvel befejezték az általuk választott programot".
Másrészt a tanulmány szerint David Levitsky, a Cornell Egyetem táplálkozási és pszichológiai professzora arról számolt be, hogy az első évben az a 162 ember, aki valamilyen súlycsökkentő kezelésen esett át, és napi nyilvántartást vezetett súlyáról, lo és hogy a második évre szinte az összes férfi és nő, aki továbbra is követte a súlyát, nem mutatott jelentős súlygyarapodást.